Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taco shells և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taco shells vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 30% 20% 62% 38% 44% 100% 42% 73% 26%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +203%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +496.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 14% 0% 54% 18% 35% 0% 47% 0% 22% 52% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +332%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +341.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +245%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +236%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taco shells Կեքս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 7.105g 1.048g 28%
Ֆոսֆոր 233mg 52mg 26%
Օսլա 54.94g 23%
Ճարպեր 21.79g 9.1g 20%
Մագնեզիում 83mg 16mg 16%
Մանգան 0.56mg 0.22mg 15%
Վիտամին B1 0.216mg 0.05mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495g 3.323g 14%
Ցինկ 1.61mg 0.27mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 3.7g 12%
Վիտամին B6 0.203mg 0.046mg 12%
Folate, total 69µg 20µg 12%
Նատրիում 324mg 101mg 10%
Կալորիականություն 476kcal 324kcal 8%
Սպիտակուցներ 6.41g 2.9g 7%
Պղինձ 0.113mg 0.05mg 7%
Կալցիում 100mg 33mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935g 4.2g 7%
Վիտամին B3 1.867mg 0.791mg 7%
Վիտամին K 8.6µg 1.5µg 6%
Վիտամին B5 0.226mg 5%
Սելեն 4.8µg 2µg 5%
Երկաթ 1.64mg 2.07mg 5%
Choline, total 29.9mg 8.9mg 4%
Կալիում 231mg 153mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին E 0.69mg 0.9mg 1%
Վիտամին B2 0.08mg 0.099mg 1%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Ածխաջրեր 63.49g 61.6g 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.79g 57.9g N/A
Շաքար 1.5g 27.42g N/A
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Տրանս ճարպ 0.172g N/A
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.227mg 0.102mg 0%
Իզոլեյցին 0.22mg 0.121mg 0%
Լեյցին 0.837mg 0.206mg 0%
Լիզին 0.197mg 0.121mg 0%
Մեթիոնին 0.18mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.29mg 0.14mg 0%
Վալին 0.287mg 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.167mg 0.071mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.27g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.014g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 5.097g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 22% 63% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 6.41 գ
Ճարպեր: 21.79 գ
Ածխաջրեր: 63.49 գ
Ջուր: 6.4 գ
Այլ: 1.91 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +121%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +295.3%
հավասար Ածխաջրեր ~61.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 36% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taco shells - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172800/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: