Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Tamarind
  5. Compare
  6. Tamarind vs. Սաիրա հում

Համեմատել Tamarind և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tamarind vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 66% 22% 55% 105% 29% 2.7% 48% 3.7% 0% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +570%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +869.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 0.67% 2% 0% 107% 35% 36% 8.6% 15% 0% 7% 11% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +637.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +424.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +655.8%
հավասար Վիտամին C ~3.8mg
հավասար Folate, total ~15µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tamarind Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Սպիտակուցներ 2.8g 19.26g 33%
Վիտամին B1 0.428mg 0.058mg 31%
Երկաթ 2.8mg 0.55mg 28%
Ածխաջրեր 62.5g 0g 21%
Սելեն 1.3µg 12.6µg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 0g 20%
Ֆոսֆոր 113mg 220mg 15%
Մագնեզիում 92mg 31mg 15%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Վիտամին B5 0.143mg 0.75mg 12%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Կալիում 628mg 259mg 11%
Choline, total 8.6mg 65mg 10%
Մանգան 0.24mg 10%
Կալորիականություն 239kcal 88kcal 8%
Վիտամին B2 0.152mg 0.063mg 7%
Ցինկ 0.1mg 0.67mg 5%
Պղինձ 0.086mg 0.051mg 4%
Վիտամին B6 0.066mg 0.117mg 4%
Վիտամին A 2µg 21µg 2%
Կալցիում 74mg 57mg 2%
Վիտամին B3 1.938mg 2.3mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 0.1µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.118g 1%
Վիտամին E 0.1mg 0.2mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g 0.202g 1%
Ճարպեր 0.6g 0.69g 0%
Վիտամին C 3.5mg 3.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 57.4g 0g N/A
Շաքար 38.8g 0g N/A
Նատրիում 28mg 39mg 0%
Folate, total 14µg 15µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181g 0.157g 0%
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0%
Լիզին 0.139mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0%
Վալին 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 62.5 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 2.7 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +587.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +151.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
53% 35% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +242.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tamarind - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: