Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Tamarind - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Tamarinds, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Tamarind
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
65 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, pulp (120 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-11 (alkaline)
Կալորիաներ
239
90% Կալիում
85% Ածխաջրեր
85% Մագնեզիում
82% Բջջանյութ(Fiber)
80% Վիտամին B1
Բացատրություն: Tamarind սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Մագնեզիում, Բջջանյութ(Fiber) և Վիտամին B1 տարրերով

Tamarind սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

65
Նմանատիպ սննդամթերք

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Tamarind սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
2.8 g of 50 g
6%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.6 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 21%
62.5 g of 300 g
21%
Ջուր:
Daily Value: 2%
31.4 g of 2,000 g
2%
Այլ:
2.7 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 239
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 28mg
21%
TotalCarbohydrate 63g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 39g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 74mg 7%

Iron 3mg 17%

Potassium 628mg 18%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 74 mg of 1,000 mg 7%
Երկաթ: 2.8 mg of 18 mg 16%
Մագնեզիում: 92 mg of 400 mg 23%
Ֆոսֆոր: 113 mg of 1,000 mg 11%
Կալիում: 628 mg of 3,500 mg 18%
Նատրիում: 28 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.1 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.086 mg of 2 mg 4%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: 1.3 µg of 70 µg 2%
Choline, total: 8.6 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
628 mg
TOP 10%
Մագնեզիում
92 mg
TOP 15%
Երկաթ
2.8 mg
TOP 24%
Կալցիում
74 mg
TOP 27%
Պղինձ
0.086 mg
TOP 59%
Ֆոսֆոր
113 mg
TOP 61%
Նատրիում
28 mg
TOP 79%
Սելեն
1.3 mg
TOP 80%
Choline, total
8.6 mg
TOP 87%
Ցինկ
0.1 mg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 30 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.1 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3.5 mg of 60 mg 6%
Վիտամին B1: 0.428 mg of 2 mg 29%
Վիտամին B2: 0.152 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B3: 1.938 mg of 20 mg 10%
Վիտամին B5: 0.143 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.066 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 14 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 2.8 µg of 80 µg 4%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.428 µg
TOP 20%
Վիտամին C
3.5 µg
TOP 32%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին A
30 µg
TOP 55%
Վիտամին B2
0.152 µg
TOP 57%
Վիտամին B3
1.938 µg
TOP 59%
Վիտամին K
2.8 µg
TOP 61%
Վիտամին B6
0.066 µg
TOP 73%
Վիտամին B5
0.143 µg
TOP 85%
Վիտամին E
0.1 µg
TOP 86%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 18 mg of 280 mg 6%
Տրեոնին: 0 mg of 1,050 mg 0%
Իզոլեյցին: 0 mg of 1,400 mg 0%
Լեյցին: 0 mg of 2,730 mg 0%
Լիզին: 139 mg of 2,100 mg 7%
Մեթիոնին: 14 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 0 mg of 1,750 mg 0%
Վալին: 0 mg of 1,820 mg 0%
Հիստիդին: 0 mg of 700 mg 0%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.272 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.181 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.059 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 38.8 g
Բջջանյութ(Fiber): 5.1 g

Tamarind սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 7% 72% 2.8g Այնքան ինչքան Բրոկկոլի-ում
Ճարպեր 1% 79% 0.6g 55.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 21% 15% 62.5g 2.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 9% 40% 239kcal 5.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 43% 26% 38.8g 4.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 13% 18% 5.1g 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 7% 27% 74mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 16% 24% 2.8mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 23% 15% 92mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 16% 61% 113mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 13% 10% 628mg 4.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 79% 28mg 17.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 91% 0.1mg 63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 59% 0.09mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 55% 30IU 556.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 86% 0.1mg 14.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 4% 32% 3.5mg 15.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 29% 20% 0.43mg 1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 9% 57% 0.15mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 10% 59% 1.94mg 4.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 85% 0.14mg 7.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 73% 0.07mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 4% 54% 14µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 4% 61% 2.8µg 36.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 93% 0.02mg 16.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Լիզին 0% 89% 0.14mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 95% 0.01mg 6.9 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 75% 0.27g 21.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 79% 0.18g 54.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 89% 0.06g 799.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: