Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taquitos և Chicken Quesadilla սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taquitos vs Chicken Quesadilla infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 31% 14% 93% 33% 19% 57% 59% 50% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 81% 16% 66% 25% 39% 134% 97% 35% 113%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.6%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 23% 1.5% 83% 64% 72% 29% 32% 23% 42% 51% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 24% 5.8% 3% 50% 42% 79% 0% 18% 24% 6% 39% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +289.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +604.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +87.4%
հավասար Վիտամին B3 ~4.2mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.19µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taquitos Chicken Quesadilla DV% diff.
Ֆոսֆոր 132mg 313mg 26%
Հագեցած ճարպ 2.31g 6.154g 17%
Կալցիում 104mg 269mg 17%
Նատրիում 453mg 745mg 13%
Վիտամին K 16.9µg 2.4µg 12%
Սպիտակուցներ 9.21g 15.05g 12%
Վիտամին B1 0.331mg 0.2mg 11%
Վիտամին B5 0.481mg 10%
Երկաթ 2.47mg 1.77mg 9%
Խոլեստերին 13mg 37mg 8%
Սելեն 16.7µg 20.8µg 7%
Վիտամին B2 0.277mg 0.18mg 7%
Վիտամին E 1.13mg 0.29mg 6%
Ցինկ 0.71mg 1.42mg 6%
Մանգան 0.387mg 0.266mg 5%
Վիտամին A 30µg 72µg 5%
Վիտամին B6 0.14mg 0.08mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 1.7g 5%
Օսլա 29.62g 17.1g 5%
Folate, total 68µg 52µg 4%
Ճարպեր 12.54g 15.25g 4%
Պղինձ 0.1mg 0.076mg 3%
Choline, total 15.9mg 29.8mg 3%
Ածխաջրեր 33.63g 24.04g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 3.765g 3%
Վիտամին B3 3.85mg 4.2mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.235g 4.094g 1%
Կալորիականություն 284kcal 294kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.2µg 1%
Կալիում 155mg 183mg 1%
Վիտամին D 3IU 8IU 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 30.73g 22.34g N/A
Մագնեզիում 24mg 25mg 0%
Շաքար 1.3g 1.88g N/A
Վիտամին B12 0.18µg 0.19µg 0%
Տրանս ճարպ 0.071g 0.322g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.269mg 0%
Իզոլեյցին 0.358mg 0%
Լեյցին 0.717mg 0%
Լիզին 0.468mg 0%
Մեթիոնին 0.189mg 0%
Ֆենիլալանին 0.418mg 0%
Վալին 0.428mg 0%
Հիստիդին 0.249mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0.4g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.006g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.593g 0.454g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:3 n-3 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.004g N/A
20:3 n-6 0.003g 0.014g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 3.591g 3.427g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 34% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 9.21 գ
Ճարպեր: 12.54 գ
Ածխաջրեր: 33.63 գ
Ջուր: 42.74 գ
Այլ: 1.88 գ
15% 15% 24% 43% 3%
Սպիտակուցներ: 15.05 գ
Ճարպեր: 15.25 գ
Ածխաջրեր: 24.04 գ
Ջուր: 42.62 գ
Այլ: 3.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.7%
հավասար Ջուր ~42.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 42% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.31 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.235 գ
44% 27% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.154 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.765 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~4.094g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Օսլա: 29.62 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 0.09 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.78 գ
Գալակտոզա: 0 գ
90% 2% 2% 3% 2%
Օսլա: 17.1 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.43 գ
Ֆրուկտոզա: 0.4 գ
Լակտոզա: 0.53 գ
Մալթոզ: 0.43 գ
Գալակտոզա: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taquitos - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169771/nutrients
  2. Chicken Quesadilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: