Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Taro, tahitian, cooked, without salt
  5. Compare
  6. Taro, tahitian, cooked, without salt vs. Taro, tahitian, raw

Համեմատել Taro, tahitian, cooked, without salt և Taro, tahitian, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro, tahitian, cooked, without salt vs Taro, tahitian, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 45% 55% 59% 25% 2.7% 29% 7% 22% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 39% 53% 49% 24% 2.5% 19% 6.5% 20% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.3%
հավասար Մագնեզիում ~47mg
հավասար Կալիում ~606mg
հավասար Պղինձ ~0.071mg
հավասար Ցինկ ~0.09mg
հավասար Նատրիում ~50mg
հավասար Մանգան ~0.157mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 127% 106% 0% 0% 11% 46% 9% 7.6% 27% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 320% 123% 0% 0% 16% 56% 19% 7.4% 27% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.124mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.116mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.16 գ
Ճարպեր: 0.68 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 86.46 գ
Այլ: 1.85 գ
3% 7% 88%
Սպիտակուցներ: 2.79 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 6.91 գ
Ջուր: 87.96 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.6%
հավասար Ածխաջրեր ~6.91g
հավասար Ջուր ~87.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.282 գ
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro, tahitian, cooked, without salt Taro, tahitian, raw
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro, tahitian, cooked, without salt Taro, tahitian, raw Opinion
Կալորիականություն 44kcal 44kcal
Սպիտակուցներ 4.16g 2.79g Taro, tahitian, cooked, without salt
Ճարպեր 0.68g 0.97g Taro, tahitian, raw
Վիտամին C 38mg 96mg Taro, tahitian, raw
Զուտ ածխաջրեր 6.85g 6.91g Taro, tahitian, raw
Ածխաջրեր 6.85g 6.91g Taro, tahitian, raw
Մագնեզիում 51mg 47mg Taro, tahitian, cooked, without salt
Կալցիում 149mg 129mg Taro, tahitian, cooked, without salt
Կալիում 623mg 606mg Taro, tahitian, cooked, without salt
Երկաթ 1.56mg 1.3mg Taro, tahitian, cooked, without salt
Պղինձ 0.076mg 0.071mg Taro, tahitian, cooked, without salt
Ցինկ 0.1mg 0.09mg Taro, tahitian, cooked, without salt
Ֆոսֆոր 67mg 45mg Taro, tahitian, cooked, without salt
Նատրիում 54mg 50mg Taro, tahitian, raw
Վիտամին A 1764IU 2045IU Taro, tahitian, raw
Վիտամին A 88µg 102µg Taro, tahitian, raw
Մանգան 0.168mg 0.157mg Taro, tahitian, cooked, without salt
Սելեն 0.8µg 0.7µg Taro, tahitian, cooked, without salt
Վիտամին B1 0.044mg 0.062mg Taro, tahitian, raw
Վիտամին B2 0.198mg 0.244mg Taro, tahitian, raw
Վիտամին B3 0.48mg 0.995mg Taro, tahitian, raw
Վիտամին B5 0.126mg 0.124mg Taro, tahitian, cooked, without salt
Վիտամին B6 0.117mg 0.116mg Taro, tahitian, cooked, without salt
Folate, total 7µg 9µg Taro, tahitian, raw
Հագեցած ճարպ 0.139g 0.197g Taro, tahitian, cooked, without salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055g 0.078g Taro, tahitian, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.282g 0.4g Taro, tahitian, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro, tahitian, cooked, without salt Taro, tahitian, raw
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Taro, tahitian, cooked, without salt
44%
Taro, tahitian, raw
Mineral Summary Score
28%
Taro, tahitian, cooked, without salt
25%
Taro, tahitian, raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Taro, tahitian, raw
Taro, tahitian, raw is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is richer in vitamins?
Taro, tahitian, raw
Taro, tahitian, raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro, tahitian, cooked, without salt
Taro, tahitian, cooked, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food is richer in minerals?
Taro, tahitian, cooked, without salt
Taro, tahitian, cooked, without salt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro, tahitian, cooked, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170455/nutrients
  2. Taro, tahitian, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169310/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: