Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro leaves և Chard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro leaves vs Chard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Chard
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.1%
հավասար Երկաթ ~2.26mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Chard
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +514.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +430.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +201.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +124.2%
հավասար Վիտամին E ~1.89mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro leaves Chard DV% diff.
Վիտամին K 108.6µg 327.3µg 182%
Վիտամին C 52mg 18mg 38%
Folate, total 126µg 9µg 29%
Վիտամին B2 0.456mg 0.086mg 28%
Մանգան 0.714mg 0.334mg 17%
Վիտամին B1 0.209mg 0.034mg 15%
Պղինձ 0.27mg 0.163mg 12%
Մագնեզիում 45mg 86mg 10%
Նատրիում 3mg 179mg 8%
Վիտամին A 241µg 306µg 7%
Վիտամին B3 1.513mg 0.36mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 2.1g 6%
Սպիտակուցներ 4.98g 1.88g 6%
Կալցիում 107mg 58mg 5%
Վիտամին B6 0.146mg 0.085mg 5%
Ֆոսֆոր 60mg 33mg 4%
Կալիում 648mg 549mg 3%
Choline, total 12.8mg 28.7mg 3%
Վիտամին B5 0.084mg 0.163mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307g 0.028g 2%
Հագեցած ճարպ 0.151g 0.012g 1%
Կալորիականություն 42kcal 20kcal 1%
Վիտամին E 2.02mg 1.89mg 1%
Ցինկ 0.41mg 0.33mg 1%
Ածխաջրեր 6.7g 4.13g 1%
Ճարպեր 0.74g 0.08g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3g 2.03g N/A
Երկաթ 2.25mg 2.26mg 0%
Շաքար 3.01g 1.1g N/A
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.016g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.018mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0.154mg 0%
Լեյցին 0.392mg 0.135mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.114mg 0%
Վալին 0.256mg 0.114mg 0%
Հիստիդին 0.114mg 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
Chard
1
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.4%
հավասար Ջուր ~92.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ
Chard
1
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +996.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients
  2. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: