Համեմատել Taro leaves և Chard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Taro leaves

7

Chard

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+113.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+91.1%

հավասար Երկաթ ~2.26mg

հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Taro leaves

6

Chard

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+514.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+430.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+201.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին E ~1.89mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	108.6µg	327.3µg	182%
Վիտամին C	52mg	18mg	38%
Folate, total	126µg	9µg	29%
Վիտամին B2	0.456mg	0.086mg	28%
Մանգան	0.714mg	0.334mg	17%
Վիտամին B1	0.209mg	0.034mg	15%
Պղինձ	0.27mg	0.163mg	12%
Մագնեզիում	45mg	86mg	10%
Նատրիում	3mg	179mg	8%
Վիտամին A	241µg	306µg	7%
Վիտամին B3	1.513mg	0.36mg	7%
Սպիտակուցներ	4.98g	1.88g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	2.1g	6%
Կալցիում	107mg	58mg	5%
Վիտամին B6	0.146mg	0.085mg	5%
Ֆոսֆոր	60mg	33mg	4%
Կալիում	648mg	549mg	3%
Choline, total	12.8mg	28.7mg	3%
Վիտամին B5	0.084mg	0.163mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.307g	0.028g	2%
Կալորիականություն	42kcal	20kcal	1%
Ճարպեր	0.74g	0.08g	1%
Ածխաջրեր	6.7g	4.13g	1%
Ցինկ	0.41mg	0.33mg	1%
Վիտամին E	2.02mg	1.89mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.151g	0.012g	1%
Protein per 100 calories	12g	9.4g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	106kcal	N/A
Weight per 100 calories	238g	500g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3g	2.03g	N/A
Երկաթ	2.25mg	2.26mg	0%
Շաքար	3.01g	1.1g	N/A
Սելեն	0.9µg	0.9µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.06g	0.016g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.018mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	0.086mg	0%
Իզոլեյցին	0.26mg	0.154mg	0%
Լեյցին	0.392mg	0.135mg	0%
Լիզին	0.246mg	0.103mg	0%
Մեթիոնին	0.079mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.195mg	0.114mg	0%
Վալին	0.256mg	0.114mg	0%
Հիստիդին	0.114mg	0.038mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taro leaves

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 6.7 գ

Ջուր: 85.66 գ

Այլ: 1.92 գ

Chard

1

Սպիտակուցներ: 1.88 գ

Ճարպեր: 0.08 գ

Ածխաջրեր: 4.13 գ

Ջուր: 92.65 գ

Այլ: 1.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+825%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+62.2%

հավասար Ջուր ~92.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Taro leaves

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ

Chard

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+996.4%