Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro leaves և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro leaves vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Rapini
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +542.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.1%
հավասար Կալցիում ~108mg
հավասար Երկաթ ~2.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Rapini
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +253.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro leaves Rapini DV% diff.
Վիտամին K 108.6µg 224µg 96%
Վիտամին C 52mg 20.2mg 35%
Վիտամին B2 0.456mg 0.129mg 25%
Պղինձ 0.27mg 0.042mg 25%
Մանգան 0.714mg 0.395mg 14%
Կալիում 648mg 196mg 13%
Վիտամին A 241µg 131µg 12%
Folate, total 126µg 83µg 11%
Վիտամին B5 0.084mg 0.322mg 5%
Մագնեզիում 45mg 22mg 5%
Սպիտակուցներ 4.98g 3.17g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 2.7g 4%
Վիտամին B1 0.209mg 0.162mg 4%
Ցինկ 0.41mg 0.77mg 3%
Վիտամին E 2.02mg 1.62mg 3%
Վիտամին B6 0.146mg 0.171mg 2%
Ֆոսֆոր 60mg 73mg 2%
Վիտամին B3 1.513mg 1.221mg 2%
Choline, total 12.8mg 18.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307g 0.13g 1%
Կալորիականություն 42kcal 22kcal 1%
Նատրիում 3mg 33mg 1%
Երկաթ 2.25mg 2.14mg 1%
Ածխաջրեր 6.7g 2.85g 1%
Ճարպեր 0.74g 0.49g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3g 0.15g N/A
Կալցիում 107mg 108mg 0%
Շաքար 3.01g 0.38g N/A
Սելեն 0.9µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.151g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.026g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0.104mg 0%
Լեյցին 0.392mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.128mg 0%
Վալին 0.256mg 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.114mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.3%
հավասար Ջուր ~92.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +136.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: