Համեմատել Taro leaves և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Taro leaves

5

Rapini

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+230.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+542.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+80.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11.1%

հավասար Կալցիում ~108mg

հավասար Երկաթ ~2.14mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Taro leaves

7

Rapini

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+253.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+51.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+106.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	108.6µg	224µg	96%
Վիտամին C	52mg	20.2mg	35%
Պղինձ	0.27mg	0.042mg	25%
Վիտամին B2	0.456mg	0.129mg	25%
Մանգան	0.714mg	0.395mg	14%
Կալիում	648mg	196mg	13%
Վիտամին A	241µg	131µg	12%
Folate, total	126µg	83µg	11%
Մագնեզիում	45mg	22mg	5%
Վիտամին B5	0.084mg	0.322mg	5%
Սպիտակուցներ	4.98g	3.17g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	2.7g	4%
Վիտամին B1	0.209mg	0.162mg	4%
Ցինկ	0.41mg	0.77mg	3%
Վիտամին E	2.02mg	1.62mg	3%
Ֆոսֆոր	60mg	73mg	2%
Վիտամին B3	1.513mg	1.221mg	2%
Վիտամին B6	0.146mg	0.171mg	2%
Կալորիականություն	42kcal	22kcal	1%
Ածխաջրեր	6.7g	2.85g	1%
Երկաթ	2.25mg	2.14mg	1%
Նատրիում	3mg	33mg	1%
Choline, total	12.8mg	18.3mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.307g	0.13g	1%
Protein per 100 calories	12g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	69kcal	N/A
Weight per 100 calories	238g	455g	N/A
Ճարպեր	0.74g	0.49g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3g	0.15g	N/A
Կալցիում	107mg	108mg	0%
Շաքար	3.01g	0.38g	N/A
Սելեն	0.9µg	1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.151g	0.05g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.06g	0.026g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	0.106mg	0%
Իզոլեյցին	0.26mg	0.104mg	0%
Լեյցին	0.392mg	0.17mg	0%
Լիզին	0.246mg	0.198mg	0%
Մեթիոնին	0.079mg	0.048mg	0%
Ֆենիլալանին	0.195mg	0.128mg	0%
Վալին	0.256mg	0.153mg	0%
Հիստիդին	0.114mg	0.066mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.17g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taro leaves

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 6.7 գ

Ջուր: 85.66 գ

Այլ: 1.92 գ

Rapini

1

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 2.85 գ

Ջուր: 92.55 գ

Այլ: 0.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+135.1%

հավասար Ջուր ~92.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Taro leaves

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ

Rapini

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+136.2%