Foodstruct Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart

Համեմատել Taro և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Important differences between Taro and Cassava

  • Taro has more Վիտամին B6, Վիտամին E , Կալիում, Բջջանյութ(Fiber), Ֆոսֆոր, and Պղինձ, however Cassava has more Վիտամին C.
  • Cassava's daily need coverage for Վիտամին C is 18% more.
  • Taro has 13 times more Վիտամին E than Cassava. Taro has 2.38mg of Վիտամին E , while Cassava has 0.19mg.

The food varieties used in the comparison are Taro, raw and Cassava, raw.

Infographic

Taro vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Taro
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +118.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +118.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Taro
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +90%
հավասար Վիտամին B1 - 0.087
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +90%
հավասար Վիտամին B1 - 0.087

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Cassava
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in glycemic index ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Cassava Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 36.26g Cassava
Սպիտակուցներ 1.5g 1.36g Taro
Ճարպեր 0.2g 0.28g Cassava
Ածխաջրեր 26.46g 38.06g Cassava
Կալորիականություն 112kcal 160kcal Cassava
Օսլա g g
Ֆրուկտոզա g g
Շաքար 0.4g 1.7g Taro
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 1.8g Taro
Կալցիում 43mg 16mg Taro
Երկաթ 0.55mg 0.27mg Taro
Մագնեզիում 33mg 21mg Taro
Ֆոսֆոր 84mg 27mg Taro
Կալիում 591mg 271mg Taro
Նատրիում 11mg 14mg Taro
Ցինկ 0.23mg 0.34mg Cassava
Պղինձ 0.172mg 0.1mg Taro
Վիտամին A 76IU 13IU Taro
Վիտամին E 2.38mg 0.19mg Taro
Վիտամին D 0IU 0IU
Վիտամին D 0µg 0µg
Վիտամին C 4.5mg 20.6mg Cassava
Վիտամին B1 0.095mg 0.087mg Taro
Վիտամին B2 0.025mg 0.048mg Cassava
Վիտամին B3 0.6mg 0.854mg Cassava
Վիտամին B5 0.303mg 0.107mg Taro
Վիտամին B6 0.283mg 0.088mg Taro
Folate, total 22µg 27µg Cassava
Վիտամին B12 0µg 0µg
Վիտամին K 1µg 1.9µg Cassava
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.019mg Taro
Տրեոնին 0.069mg 0.028mg Taro
Իզոլեյցին 0.054mg 0.027mg Taro
Լեյցին 0.111mg 0.039mg Taro
Լիզին 0.067mg 0.044mg Taro
Մեթիոնին 0.02mg 0.011mg Taro
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.026mg Taro
Վալին 0.082mg 0.035mg Taro
Հիստիդին 0.034mg 0.02mg Taro
Խոլեստերին 0mg 0mg
Տրանս ճարպ 0g 0g
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.074g Taro
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.075g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.048g Taro

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Cassava
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18
Taro
14
Cassava
Mineral Summary Score
26
Taro
14
Cassava

Macronutrients Comparison

Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
9%
Taro
8%
Cassava
Carbohydrates
26%
Taro
38%
Cassava
Fats
1%
Taro
1%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 1.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taro
Taro is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is lower in glycemic index?
Taro
Taro is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Taro
Taro is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000 calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: