Համեմատել Taro և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Important differences between Taro and Cassava
- Taro has more Վիտամին B6, Վիտամին E , Կալիում, Բջջանյութ(Fiber), Ֆոսֆոր, and Պղինձ, however Cassava has more Վիտամին C.
- Cassava's daily need coverage for Վիտամին C is 18% more.
- Taro has 13 times more Վիտամին E than Cassava. Taro has 2.38mg of Վիտամին E , while Cassava has 0.19mg.
The food varieties used in the comparison are Taro, raw and Cassava, raw.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+168.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+103.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+57.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+211.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+118.1%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-21.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+72%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+47.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+168.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+103.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+57.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+211.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+118.1%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-21.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+72%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+47.8%
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+484.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+1152.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+183.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+221.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+357.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+92%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+42.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+22.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+90%
հավասար Վիտամին B1 - 0.087
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+484.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+1152.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+183.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+221.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+357.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+92%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+42.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+22.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+90%
հավասար Վիտամին B1 - 0.087
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+10.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+18.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+93.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+40%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+43.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.36
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+10.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+18.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+93.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+40%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+43.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.36
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի քիչ
Հագեցած ճարպ
-44.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+72.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+368.8%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Հագեցած ճարպ
-44.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+72.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+368.8%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in glycemic index |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 22.36g | 36.26g |
|
| Սպիտակուցներ | 1.5g | 1.36g |
|
| Ճարպեր | 0.2g | 0.28g |
|
| Ածխաջրեր | 26.46g | 38.06g |
|
| Կալորիականություն | 112kcal | 160kcal |
|
| Շաքար | 0.4g | 1.7g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.1g | 1.8g |
|
| Կալցիում | 43mg | 16mg |
|
| Երկաթ | 0.55mg | 0.27mg |
|
| Մագնեզիում | 33mg | 21mg |
|
| Ֆոսֆոր | 84mg | 27mg |
|
| Կալիում | 591mg | 271mg |
|
| Նատրիում | 11mg | 14mg |
|
| Ցինկ | 0.23mg | 0.34mg |
|
| Պղինձ | 0.172mg | 0.1mg |
|
| Վիտամին A | 76IU | 13IU |
|
| Վիտամին A, RAE | 4µg | 1µg |
|
| Վիտամին E | 2.38mg | 0.19mg |
|
| Վիտամին C | 4.5mg | 20.6mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.087mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.025mg | 0.048mg |
|
| Վիտամին B3 | 0.6mg | 0.854mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.303mg | 0.107mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.283mg | 0.088mg |
|
| Folate, total | 22µg | 27µg |
|
| Վիտամին K | 1µg | 1.9µg |
|
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.019mg |
|
| Տրեոնին | 0.069mg | 0.028mg |
|
| Իզոլեյցին | 0.054mg | 0.027mg |
|
| Լեյցին | 0.111mg | 0.039mg |
|
| Լիզին | 0.067mg | 0.044mg |
|
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.011mg |
|
| Ֆենիլալանին | 0.082mg | 0.026mg |
|
| Վալին | 0.082mg | 0.035mg |
|
| Հիստիդին | 0.034mg | 0.02mg |
|
| Հագեցած ճարպ | 0.041g | 0.074g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.075g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.083g | 0.048g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
14%
Mineral Summary Score
26%
14%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Taro is lower in Շաքար (difference - 1.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taro is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is lower in glycemic index?
Taro is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Taro is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Taro is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.