Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Limburger (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Limburger (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 149% 11% 4.9% 7% 57% 168% 104% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +776.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5769.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +229.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~393mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 113% 4.6% 7.5% 20% 116% 3% 71% 20% 130% 5.8% 44% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2028.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +460.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
20% 27% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 20.05 գ
Ճարպեր: 27.25 գ
Ածխաջրեր: 0.49 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14824.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1045%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +449%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
65% 33% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.746 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1361.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Limburger (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Limburger (պանիր) DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.038mg 400%
Երկաթ 7.63mg 0.13mg 94%
Պղինձ 0.81mg 0.021mg 88%
Հագեցած ճարպ 0.449g 16.746g 74%
Վիտամին B12 1.04µg 43%
Մագնեզիում 184mg 21mg 39%
Ճարպեր 2.38g 27.25g 38%
Վիտամին A 0µg 340µg 38%
Նատրիում 12mg 800mg 34%
Կալցիում 180mg 497mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0g 32%
Վիտամին B6 0.482mg 0.086mg 30%
Խոլեստերին 90mg 30%
Վիտամին B1 0.39mg 0.08mg 26%
Ածխաջրեր 73.13g 0.49g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 8.606g 20%
Վիտամին B3 3.363mg 0.158mg 20%
Սելեն 4.4µg 14.5µg 18%
Վիտամին B2 0.27mg 0.503mg 18%
Folate, total 58µg 15%
Օսլա 36.56g 15%
Սպիտակուցներ 13.3g 20.05g 14%
Ցինկ 3.63mg 2.1mg 14%
Կալիում 427mg 128mg 9%
Ֆոսֆոր 429mg 393mg 5%
Վիտամին B5 0.942mg 1.177mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.495g 4%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Կալորիականություն 367kcal 327kcal 2%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Վիտամին E 0.08mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 0.49g N/A
Շաքար 1.84g 0.49g N/A
Վիտամին K 1.9µg 2.3µg 0%
Choline, total 13.1mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.739mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 1.219mg 0%
Լեյցին 1.068mg 2.093mg 0%
Լիզին 0.376mg 1.675mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.619mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 1.116mg 0%
Վալին 0.686mg 1.439mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.578mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Limburger (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Teff
42%
Limburger (պանիր)
Mineral Summary Score
229%
Teff
60%
Limburger (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 788mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.297g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Limburger (պանիր)
Limburger (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 1.35g)
Which food is richer in vitamins?
Limburger (պանիր)
Limburger (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Limburger (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: