Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1367.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3015.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +229.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1952.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2055.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +560.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3317.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1018.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1155.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Provolone (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Provolone (պանիր) DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.01mg 401%
Երկաթ 7.63mg 0.52mg 89%
Պղինձ 0.81mg 0.026mg 87%
Հագեցած ճարպ 0.449g 17.078g 76%
Վիտամին B12 1.46µg 61%
Կալցիում 180mg 756mg 58%
Նատրիում 12mg 876mg 38%
Ճարպեր 2.38g 26.62g 37%
Մագնեզիում 184mg 28mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0g 32%
Վիտամին B6 0.482mg 0.073mg 31%
Վիտամին B1 0.39mg 0.019mg 31%
Վիտամին A 0µg 236µg 26%
Սպիտակուցներ 13.3g 25.58g 25%
Ածխաջրեր 73.13g 2.14g 24%
Խոլեստերին 69mg 23%
Վիտամին B3 3.363mg 0.156mg 20%
Սելեն 4.4µg 14.5µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 7.393g 17%
Օսլա 36.56g 15%
Ֆոսֆոր 429mg 496mg 10%
Կալիում 427mg 138mg 9%
Վիտամին B5 0.942mg 0.476mg 9%
Վիտամին B2 0.27mg 0.321mg 4%
Ցինկ 3.63mg 3.23mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Folate, total 10µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.769g 2%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Կալորիականություն 367kcal 351kcal 1%
Վիտամին E 0.08mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 2.14g N/A
Շաքար 1.84g 0.56g N/A
Վիտամին K 1.9µg 2.2µg 0%
Choline, total 13.1mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.345mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 1.091mg 0%
Լեյցին 1.068mg 2.297mg 0%
Լիզին 0.376mg 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 1.287mg 0%
Վալին 0.686mg 1.64mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 1.115mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Provolone (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Teff
32%
Provolone (պանիր)
Mineral Summary Score
229%
Teff
78%
Provolone (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 864mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.629g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Շաքար?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 1.28g)
Which food is richer in vitamins?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: