Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Teff
  5. Compare
  6. Teff vs. Watercress

Համեմատել Teff և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
Teff
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +776.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3715%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +951.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +615%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3686.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +388.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
Teff
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1581.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +273.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13057.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Watercress DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.244mg 391%
Վիտամին K 1.9µg 250µg 207%
Երկաթ 7.63mg 0.2mg 93%
Պղինձ 0.81mg 0.077mg 81%
Ֆոսֆոր 429mg 60mg 53%
Վիտամին C 43mg 48%
Մագնեզիում 184mg 21mg 39%
Ցինկ 3.63mg 0.11mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0.5g 30%
Վիտամին B6 0.482mg 0.129mg 27%
Վիտամին B1 0.39mg 0.09mg 25%
Ածխաջրեր 73.13g 1.29g 24%
Սպիտակուցներ 13.3g 2.3g 22%
Վիտամին B3 3.363mg 0.2mg 20%
Վիտամին A 0µg 160µg 18%
Կալորիականություն 367kcal 11kcal 18%
Օսլա 36.56g 15%
Վիտամին B5 0.942mg 0.31mg 13%
Վիտամին B2 0.27mg 0.12mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.035g 7%
Վիտամին E 0.08mg 1mg 6%
Սելեն 4.4µg 0.9µg 6%
Կալցիում 180mg 120mg 6%
Ճարպեր 2.38g 0.1g 4%
Կալիում 427mg 330mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.027g 2%
Folate, total 9µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 0.008g 1%
Նատրիում 12mg 41mg 1%
Choline, total 13.1mg 9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 0.79g N/A
Շաքար 1.84g 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.093mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0.166mg 0%
Լիզին 0.376mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.114mg 0%
Վալին 0.686mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.04mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
4
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2280%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5569%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +978.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2960%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: