Теф или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами теф и жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем теф. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, цинка, клетчатки и витамина B6, в то время как жеруха обыкновенная имеет больше витамина K и витамина A.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 391% больше, чем жеруха обыкновенная.
- Теф содержит в 38 раз больше железа, чем жеруха обыкновенная, В то время как теф содержит 7.63 мг железа, жеруха обыкновенная содержит только 0.2 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +776.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3715% |
| Содержит больше МедьМедь | +951.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +615% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3686.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +388.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1581.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +203.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +273.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +45.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13057.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.244mg | 391% |
| Витамин K | 1.9µg | 250µg | 207% |
| Железо | 7.63mg | 0.2mg | 93% |
| Медь | 0.81mg | 0.077mg | 81% |
| Фосфор | 429mg | 60mg | 53% |
| Витамин C | 43mg | 48% | |
| Магний | 184mg | 21mg | 39% |
| Цинк | 3.63mg | 0.11mg | 32% |
| Клетчатка | 8g | 0.5g | 30% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.129mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.09mg | 25% |
| Углеводы | 73.13g | 1.29g | 24% |
| Белки | 13.3g | 2.3g | 22% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.2mg | 20% |
| Витамин A | 0µg | 160µg | 18% |
| Калорийность | 367kcal | 11kcal | 18% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.31mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.12mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.035g | 7% |
| Витамин E | 0.08mg | 1mg | 6% |
| Селен | 4.4µg | 0.9µg | 6% |
| Кальций | 180mg | 120mg | 6% |
| Жиры | 2.38g | 0.1g | 4% |
| Калий | 427mg | 330mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.027g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.008g | 1% |
| Натрий | 12mg | 41mg | 1% |
| Холин | 13.1mg | 9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.139mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.04mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +478.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2280% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5569% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +978.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7262.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2960% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |