Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Жеруха обыкновенная

Сравнить продукты Теф и жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Теф vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +776.2%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +29.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3715%
Содержит больше МедьМедь +951.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +3200%
Содержит больше ФосфорФосфор +615%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3686.9%
Содержит больше СеленСелен +388.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
5
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 143% 0% 53% 20% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +333.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +125%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1581.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +203.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +273.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13057.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Жеруха обыкновенная DV% diff.
Марганец 9.24mg 0.244mg 391%
Витамин K 1.9µg 250µg 207%
Железо 7.63mg 0.2mg 93%
Медь 0.81mg 0.077mg 81%
Фосфор 429mg 60mg 53%
Витамин C 43mg 48%
Магний 184mg 21mg 39%
Цинк 3.63mg 0.11mg 32%
Клетчатка 8g 0.5g 30%
Витамин B6 0.482mg 0.129mg 27%
Витамин B1 0.39mg 0.09mg 25%
Углеводы 73.13g 1.29g 24%
Белки 13.3g 2.3g 22%
Витамин B3 3.363mg 0.2mg 20%
Калорийность 367kcal 11kcal 18%
Витамин A 0µg 160µg 18%
Крахмал 36.56g 15%
Витамин B5 0.942mg 0.31mg 13%
Витамин B2 0.27mg 0.12mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.035g 7%
Кальций 180mg 120mg 6%
Витамин E 0.08mg 1mg 6%
Селен 4.4µg 0.9µg 6%
Жиры 2.38g 0.1g 4%
Калий 427mg 330mg 3%
Витамин B9 9µg 2%
Насыщенные жиры 0.449g 0.027g 2%
Натрий 12mg 41mg 1%
Холин 13.1mg 9mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.008g 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 21g N/A
Калории на 10 г белка 276kcal 48kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 909g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.7 1.6 N/A
Чистые углеводы 65.13g 0.79g N/A
Сахар 1.84g 0.2g N/A
Триптофан 0.139mg 0.03mg 0%
Треонин 0.51mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.093mg 0%
Лейцин 1.068mg 0.166mg 0%
Лизин 0.376mg 0.134mg 0%
Метионин 0.428mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.114mg 0%
Валин 0.686mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.04mg 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +478.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2280%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5569%
Содержит больше ДругоеДругое +97.5%
Содержит больше ВодаВода +978.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7262.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2960%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.