Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +546.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +202.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15831%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +463.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.25mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.058mg 399%
Երկաթ 7.63mg 1.18mg 81%
Պղինձ 0.81mg 0.08mg 81%
Հագեցած ճարպ 0.449g 11.27g 49%
Ճարպեր 2.38g 31.33g 45%
Ֆոսֆոր 429mg 142mg 41%
Մագնեզիում 184mg 14mg 40%
Վիտամին B12 0.91µg 38%
Սելեն 4.4µg 24.8µg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 14.34g 34%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0g 32%
Նատրիում 12mg 731mg 31%
Խոլեստերին 76mg 25%
Ածխաջրեր 73.13g 0.65g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 4.03g 20%
Ցինկ 3.63mg 1.79mg 17%
Կալցիում 180mg 18mg 16%
Վիտամին B1 0.39mg 0.568mg 15%
Օսլա 36.56g 15%
Վիտամին B6 0.482mg 0.3mg 14%
Վիտամին B5 0.942mg 0.51mg 9%
Վիտամին B2 0.27mg 0.168mg 8%
Կալիում 427mg 253mg 5%
Սպիտակուցներ 13.3g 14.25g 2%
Choline, total 13.1mg 2%
Վիտամին C 2mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Folate, total 8µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Կալորիականություն 367kcal 346kcal 1%
Վիտամին B3 3.363mg 3.25mg 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 0.65g N/A
Շաքար 1.84g N/A
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.52mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.376mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.477mg 0%
Վալին 0.686mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.411mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11150.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1216.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +479.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
1
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2334.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +276.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: