Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Խոզ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +777%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1009.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +102566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +929.5%
հավասար Կալիում ~423mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Խոզ
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +616.8%
հավասար Վիտամին B6 ~0.464mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
2
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +484.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +556.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
1
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +950.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Խոզ
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Խոզ DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.009mg 401%
Երկաթ 7.63mg 0.87mg 85%
Պղինձ 0.81mg 0.073mg 82%
Սելեն 4.4µg 45.3µg 74%
Վիտամին B1 0.39mg 0.877mg 41%
Մագնեզիում 184mg 28mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0g 32%
Վիտամին B12 0.7µg 29%
Սպիտակուցներ 13.3g 27.32g 28%
Խոլեստերին 80mg 27%
Ֆոսֆոր 429mg 246mg 26%
Ածխաջրեր 73.13g 0g 24%
Հագեցած ճարպ 0.449g 5.23g 22%
Ճարպեր 2.38g 13.92g 18%
Կալցիում 180mg 19mg 16%
Օսլա 36.56g 15%
Choline, total 13.1mg 93.9mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 6.19g 14%
Ցինկ 3.63mg 2.39mg 11%
Վիտամին B3 3.363mg 5.037mg 10%
Վիտամին D 53IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Կալորիականություն 367kcal 242kcal 6%
Վիտամին B5 0.942mg 0.698mg 5%
Վիտամին B2 0.27mg 0.321mg 4%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Նատրիում 12mg 62mg 2%
Վիտամին E 0.08mg 0.29mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Վիտամին C 0.6mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 1.2g 1%
Վիտամին B6 0.482mg 0.464mg 1%
Folate, total 5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 0g N/A
Կալիում 427mg 423mg 0%
Շաքար 1.84g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 1.26mg 0%
Լեյցին 1.068mg 2.177mg 0%
Լիզին 0.376mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 1.086mg 0%
Վալին 0.686mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 1.067mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Teff
54%
Խոզ
Mineral Summary Score
229%
Teff
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 1.84g)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.781g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: