Теф или свинина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и свинина
- Свинина содержит больше калорий, чем теф. В то время как свинина содержит 242 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди и железа, однако свинина содержит больше витамина B1, витамина B12, витамина B6, витамина B3, витамина B2 и фосфора.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 124% выше, чем свинина.
- Свинина содержит в 3 раз меньше меди, чем теф. Теф содержит 0.226 мг меди, в то время как свинина содержит 0.073 мг.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, cooked и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +78.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +157.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +209.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31677.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +295.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +260% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +379.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +872.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +454.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +378.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.009mg | 124% |
| Селен | 45.3µg | 82% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.877mg | 58% |
| Белки | 3.87g | 27.32g | 47% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.7µg | 29% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.464mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 80mg | 27% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 5.037mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 5.23g | 24% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.321mg | 22% |
| Жиры | 0.65g | 13.92g | 20% |
| Фосфор | 120mg | 246mg | 18% |
| Холин | 93.9mg | 17% | |
| Медь | 0.226mg | 0.073mg | 17% |
| Железо | 2.05mg | 0.87mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.19g | 15% | |
| Витамин B5 | 0.698mg | 14% | |
| Цинк | 1.11mg | 2.39mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Калий | 107mg | 423mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | 8% | |
| Калорийность | 101kcal | 242kcal | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Углеводы | 19.86g | 0g | 7% |
| Витамин D | 53IU | 7% | |
| Магний | 50mg | 28mg | 5% |
| Кальций | 49mg | 19mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 5µg | 3% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Натрий | 8mg | 62mg | 2% |
| Витамин C | 0.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.06g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0.338mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 1.234mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 1.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 2.177mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.712mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 1.473mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 1.067mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +605.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2041.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29% |
