Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Կաթ
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +764.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +351.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +307900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Կաթ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3516.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
4
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Կաթ
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1365.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +919.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
3
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Կաթ
0
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2960%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Teff
5
95% 2%
Օսլա: 36.56 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Կաթ
1
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Կաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Կաթ DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.003mg 402%
Երկաթ 7.63mg 0.03mg 95%
Պղինձ 0.81mg 0.01mg 89%
Ֆոսֆոր 429mg 95mg 48%
Մագնեզիում 184mg 11mg 41%
Վիտամին B6 0.482mg 0.037mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0g 32%
Վիտամին B1 0.39mg 0.02mg 31%
Ցինկ 3.63mg 0.42mg 29%
Ածխաջրեր 73.13g 4.99g 23%
Վիտամին B12 0.47µg 20%
Վիտամին B3 3.363mg 0.093mg 20%
Սպիտակուցներ 13.3g 3.37g 20%
Կալորիականություն 367kcal 42kcal 16%
Օսլա 36.56g 15%
Վիտամին B5 0.942mg 0.361mg 12%
Կալիում 427mg 150mg 8%
Վիտամին B2 0.27mg 0.185mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.035g 7%
Վիտամին A 0µg 58µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Կալցիում 180mg 125mg 6%
Վիտամին D 48IU 6%
Վիտամին K 1.9µg 0.1µg 2%
Սելեն 4.4µg 3.3µg 2%
Խոլեստերին 5mg 2%
Ճարպեր 2.38g 0.97g 2%
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.633g 1%
Choline, total 13.1mg 17.7mg 1%
Folate, total 5µg 1%
Նատրիում 12mg 44mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.47g 0g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 0.277g 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 4.99g N/A
Շաքար 1.84g 5.2g N/A
Վիտամին E 0.08mg 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.174mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0.319mg 0%
Լիզին 0.376mg 0.282mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.088mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.174mg 0%
Վալին 0.686mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.101mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Teff
15%
Կաթ
Mineral Summary Score
229%
Teff
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 3.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.184g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: