Теф или молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и молоко
- Теф содержит больше калорий, чем молоко. В то время как теф содержит 101 калорий, молоко содержит только 42 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, витамина B1, клетчатки, магния и цинка, однако молоко содержит больше витамина B12, витамина B2 и кальция.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 124% выше, чем молоко.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, cooked и Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +354.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6733.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2160% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +164.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +95233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +155.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +815% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +877.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +162.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +260% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +460.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.003mg | 124% |
| Железо | 2.05mg | 0.03mg | 25% |
| Медь | 0.226mg | 0.01mg | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.02mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.185mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Магний | 50mg | 11mg | 9% |
| Кальций | 49mg | 125mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.361mg | 7% | |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин A | 0µg | 58µg | 6% |
| Цинк | 1.11mg | 0.42mg | 6% |
| Селен | 3.3µg | 6% | |
| Витамин D | 48IU | 6% | |
| Углеводы | 19.86g | 4.99g | 5% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.093mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.037mg | 5% |
| Фосфор | 120mg | 95mg | 4% |
| Витамин B9 | 18µg | 5µg | 3% |
| Холин | 17.7mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.633g | 3% | |
| Калорийность | 101kcal | 42kcal | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Натрий | 8mg | 44mg | 2% |
| Белки | 3.87g | 3.37g | 1% |
| Калий | 107mg | 150mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.277g | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 0.97g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 4.99g | N/A |
| Сахар | 5.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.174mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.319mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.282mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.088mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.174mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.101mg | 0% |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +14.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +298% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +49.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +20% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.75г
