Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Teff
  5. Compare
  6. Teff vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Teff և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
Teff
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +365.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1352%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +639.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +388.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
Teff
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +320.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13452.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Մանգան 9.24mg 402%
Վիտամին K 1.9µg 257.5µg 213%
Վիտամին C 70mg 78%
Երկաթ 7.63mg 1.64mg 75%
Պղինձ 0.81mg 0.165mg 72%
Ֆոսֆոր 429mg 58mg 53%
Մագնեզիում 184mg 32mg 36%
Ցինկ 3.63mg 0.25mg 31%
Վիտամին B1 0.39mg 0.08mg 26%
Վիտամին B6 0.482mg 0.18mg 23%
Ածխաջրեր 73.13g 4.67g 23%
Սպիտակուցներ 13.3g 2.86g 21%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 3.2g 19%
Վիտամին A 0µg 151µg 17%
Կալորիականություն 367kcal 27kcal 17%
Վիտամին B3 3.363mg 0.8mg 16%
Օսլա 36.56g 15%
Վիտամին B5 0.942mg 0.21mg 15%
Վիտամին E 0.08mg 2.01mg 13%
Վիտամին B2 0.27mg 0.11mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.038g 7%
Կալցիում 180mg 115mg 7%
Սելեն 4.4µg 0.9µg 6%
Ճարպեր 2.38g 0.42g 3%
Folate, total 12µg 3%
Choline, total 13.1mg 0.5mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.01g 2%
Կալիում 427mg 384mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 0.092g 1%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 1.47g N/A
Շաքար 1.84g 1.32g N/A
Նատրիում 12mg 20mg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0%
Լիզին 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0%
Վալին 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
4
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +365%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1466%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +928.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +540.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2718.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: