Теф или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и горчица сарептская сырая
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем теф. Горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Теф имеет больше железа, меди, фосфора, магния, цинка, витамина B1, витамина B6 и клетчатки; однако, горчица сарептская сырая богаты витамином K и витамином A.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 213% лучше покрывают горчица сарептская сырая, чем теф
- Теф содержит в 15 раз больше цинка, чем горчица сарептская сырая. Теф содержит 3.63 мг цинка, в то время как горчица сарептская сырая содержат 0.25 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, uncooked и Mustard greens, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +475% |
| Содержит больше КальцийКальций | +56.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +365.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +390.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1352% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +639.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +388.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +387.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +320.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +348.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2520% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2412.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13452.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 402% | |
| Витамин K | 1.9µg | 257.5µg | 213% |
| Витамин C | 70mg | 78% | |
| Железо | 7.63mg | 1.64mg | 75% |
| Медь | 0.81mg | 0.165mg | 72% |
| Фосфор | 429mg | 58mg | 53% |
| Магний | 184mg | 32mg | 36% |
| Цинк | 3.63mg | 0.25mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.08mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.18mg | 23% |
| Углеводы | 73.13g | 4.67g | 23% |
| Белки | 13.3g | 2.86g | 21% |
| Клетчатка | 8g | 3.2g | 19% |
| Витамин A | 0µg | 151µg | 17% |
| Калорийность | 367kcal | 27kcal | 17% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.8mg | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.21mg | 15% |
| Витамин E | 0.08mg | 2.01mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.11mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.038g | 7% |
| Кальций | 180mg | 115mg | 7% |
| Селен | 4.4µg | 0.9µg | 6% |
| Жиры | 2.38g | 0.42g | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 3% | |
| Холин | 13.1mg | 0.5mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.01g | 2% |
| Калий | 427mg | 384mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.092g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 1.32g | N/A |
| Натрий | 12mg | 20mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +365% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +466.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1466% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +928.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +540.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2718.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |