Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +9100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1679.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38050%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +230900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +340%
հավասար Նատրիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +694.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7907.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +756.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Կարագ DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.004mg 402%
Հագեցած ճարպ 0.449g 50.489g 227%
Ճարպեր 2.38g 81.11g 121%
Երկաթ 7.63mg 0.02mg 95%
Պղինձ 0.81mg 0.016mg 88%
Վիտամին A 0µg 684µg 76%
Խոլեստերին 215mg 72%
Ֆոսֆոր 429mg 24mg 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 23.43g 57%
Մագնեզիում 184mg 2mg 43%
Վիտամին B6 0.482mg 0.003mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0g 32%
Ցինկ 3.63mg 0.09mg 32%
Վիտամին B1 0.39mg 0.005mg 32%
Սպիտակուցներ 13.3g 0.85g 25%
Ածխաջրեր 73.13g 0.06g 24%
Վիտամին B3 3.363mg 0.042mg 21%
Կալորիականություն 367kcal 717kcal 18%
Վիտամին B2 0.27mg 0.034mg 18%
Վիտամին B5 0.942mg 0.11mg 17%
Կալցիում 180mg 24mg 16%
Վիտամին E 0.08mg 2.32mg 15%
Օսլա 36.56g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 3.01g 13%
Կալիում 427mg 24mg 12%
Վիտամին B12 0.17µg 7%
Սելեն 4.4µg 1µg 6%
Վիտամին K 1.9µg 7µg 4%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Folate, total 3µg 1%
Choline, total 13.1mg 18.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 0.06g N/A
Շաքար 1.84g 0.06g N/A
Նատրիում 12mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.376mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.041mg 0%
Վալին 0.686mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.023mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
3
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1464.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +121783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +5825%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3308%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +103.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
1
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3877.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: