Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +171%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +352.3%
հավասար Նատրիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1694.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.423mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.864mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Մանգան 9.24mg 1.655mg 330%
Պղինձ 0.81mg 2.195mg 154%
Ճարպեր 2.38g 43.85g 64%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 23.797g 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 7.845g 45%
Հագեցած ճարպ 0.449g 7.783g 33%
Սելեն 4.4µg 19.9µg 28%
Վիտամին K 1.9µg 34.1µg 27%
Մագնեզիում 184mg 292mg 26%
Ֆոսֆոր 429mg 593mg 23%
Ցինկ 3.63mg 5.78mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 3.3g 19%
Վիտամին B2 0.27mg 0.058mg 16%
Կալցիում 180mg 37mg 14%
Վիտամին B3 3.363mg 1.062mg 14%
Ածխաջրեր 73.13g 30.19g 14%
Երկաթ 7.63mg 6.68mg 12%
Սպիտակուցներ 13.3g 18.22g 10%
Կալորիականություն 367kcal 553kcal 9%
Կալիում 427mg 660mg 7%
Folate, total 25µg 6%
Վիտամին E 0.08mg 0.9mg 5%
Օսլա 36.56g 23.49g 5%
Վիտամին B6 0.482mg 0.417mg 5%
Վիտամին B1 0.39mg 0.423mg 3%
Վիտամին B5 0.942mg 0.864mg 2%
Choline, total 13.1mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.47g 0.05g 1%
Վիտամին C 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 26.89g N/A
Շաքար 1.84g 5.91g N/A
Նատրիում 12mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.789mg 0%
Լեյցին 1.068mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.376mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.951mg 0%
Վալին 0.686mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.456mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
2
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1742.4%
հավասար Այլ ~2.54գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
1
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3940.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +632.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Teff
4
95% 2%
Օսլա: 36.56 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1360%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +840%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +837.1%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: