Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Մեղրաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Մեղրաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +830.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +694.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +270.5%
հավասար Կալիում ~439mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
2
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +241%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +589.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +217.5%
հավասար Այլ ~2.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
1
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +293.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Մեղրաբլիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Մեղրաբլիթ DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.683mg 372%
Պղինձ 0.81mg 0.195mg 68%
Երկաթ 7.63mg 2.88mg 59%
Ֆոսֆոր 429mg 54mg 54%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 32%
Ցինկ 3.63mg 0.39mg 29%
Մագնեզիում 184mg 70mg 27%
Սելեն 4.4µg 16.3µg 22%
Ճարպեր 2.38g 16.4g 22%
Վիտամին B6 0.482mg 0.19mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 4.216g 21%
Սպիտակուցներ 13.3g 3.9g 19%
Հագեցած ճարպ 0.449g 4.122g 17%
Վիտամին B1 0.39mg 0.19mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 7.124g 16%
Օսլա 36.56g 15%
Նատրիում 12mg 327mg 14%
Խոլեստերին 32mg 11%
Կալցիում 180mg 71mg 11%
Վիտամին B5 0.942mg 0.375mg 11%
Վիտամին B3 3.363mg 1.738mg 10%
Վիտամին B2 0.27mg 0.162mg 8%
Folate, total 33µg 8%
Ածխաջրեր 73.13g 49.2g 8%
Վիտամին B12 0.06µg 3%
Choline, total 13.1mg 2%
Վիտամին A 0µg 14µg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Կալորիականություն 367kcal 356kcal 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 49.2g N/A
Կալիում 427mg 439mg 0%
Շաքար 1.84g N/A
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.047mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.124mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.151mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0.279mg 0%
Լիզին 0.376mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.195mg 0%
Վալին 0.686mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.087mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Մեղրաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Teff
17%
Մեղրաբլիթ
Mineral Summary Score
229%
Teff
54%
Մեղրաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 1.84g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 315mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.673g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Teff
Teff is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: