Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Չամիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Չամիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +324.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2990.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.4%
հավասար Նատրիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +891.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +177%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +84.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Չամիչ DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.299mg 389%
Երկաթ 7.63mg 1.88mg 72%
Պղինձ 0.81mg 0.318mg 55%
Ֆոսֆոր 429mg 101mg 47%
Ֆրուկտոզա 0.47g 29.68g 37%
Մագնեզիում 184mg 32mg 36%
Ցինկ 3.63mg 0.22mg 31%
Վիտամին B6 0.482mg 0.174mg 24%
Վիտամին B1 0.39mg 0.106mg 24%
Սպիտակուցներ 13.3g 3.07g 20%
Վիտամին B5 0.942mg 0.095mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 3.7g 17%
Վիտամին B3 3.363mg 0.766mg 16%
Օսլա 36.56g 2.7g 14%
Կալցիում 180mg 50mg 13%
Վիտամին B2 0.27mg 0.125mg 11%
Կալիում 427mg 749mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.037g 7%
Սելեն 4.4µg 0.6µg 7%
Կալորիականություն 367kcal 299kcal 3%
Վիտամին C 2.3mg 3%
Ճարպեր 2.38g 0.46g 3%
Ածխաջրեր 73.13g 79.18g 2%
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.058g 2%
Վիտամին K 1.9µg 3.5µg 1%
Folate, total 5µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 0.051g 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 75.48g N/A
Շաքար 1.84g 59.19g N/A
Նատրիում 12mg 11mg 0%
Վիտամին E 0.08mg 0.12mg 0%
Choline, total 13.1mg 11.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.05mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.057mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.376mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.065mg 0%
Վալին 0.686mg 0.083mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.072mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
3
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +333.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.9%
հավասար Ածխաջրեր ~79.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1054.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2794.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Teff
3
95% 2%
Օսլա: 36.56 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
4% 46% 49%
Օսլա: 2.7 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 27.75 գ
Ֆրուկտոզա: 29.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1254.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3701.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +6214.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: