Теф или изюм - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами теф и изюм
- Теф содержит меньше калорий, чем изюм. В то время как теф содержит 101 калорий, изюм содержит только 299 калорий.
- Теф имеет больше марганца, цинка и витамина B1, в то время как изюм имеет больше калия, меди, витамина B2 и витамина B6.
- Теф обеспечивает на 111% больше дневной нормы марганца
- Изюм содержит в 5 раз меньше цинка, чем теф. Теф содержит 1.11 мг цинка, в то время как изюм содержит 0.22 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Raisins, seedless.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +56.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +404.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +856.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +600% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +260% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +278.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.299mg | 111% |
| Фруктоза | 29.68g | 37% | |
| Углеводы | 19.86g | 79.18g | 20% |
| Калий | 107mg | 749mg | 19% |
| Калорийность | 101kcal | 299kcal | 10% |
| Медь | 0.226mg | 0.318mg | 10% |
| Цинк | 1.11mg | 0.22mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.125mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.106mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.174mg | 6% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.7g | 4% |
| Магний | 50mg | 32mg | 4% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Витамин C | 2.3mg | 3% | |
| Фосфор | 120mg | 101mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 5µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.095mg | 2% | |
| Белки | 3.87g | 3.07g | 2% |
| Железо | 2.05mg | 1.88mg | 2% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Крахмал | 2.7g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.766mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 0.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 75.48g | N/A |
| Кальций | 49mg | 50mg | 0% |
| Сахар | 59.19g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.037g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.05mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.077mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.057mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.083mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.072mg | 0% |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +26.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +385.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +298.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +169.6% |
