Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1426%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +128.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27076.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +229.5%
հավասար Կալցիում ~184mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +785%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1063%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +449%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1260.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Պանիր բրի
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Պանիր բրի DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.034mg 400%
Երկաթ 7.63mg 0.5mg 89%
Պղինձ 0.81mg 0.019mg 88%
Հագեցած ճարպ 0.449g 17.41g 77%
Վիտամին B12 1.65µg 69%
Ճարպեր 2.38g 27.68g 39%
Մագնեզիում 184mg 20mg 39%
Ֆոսֆոր 429mg 188mg 34%
Խոլեստերին 100mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0g 32%
Վիտամին B1 0.39mg 0.07mg 27%
Նատրիում 12mg 629mg 27%
Ածխաջրեր 73.13g 0.45g 24%
Վիտամին B3 3.363mg 0.38mg 19%
Վիտամին B2 0.27mg 0.52mg 19%
Վիտամին A 0µg 174µg 19%
Վիտամին B6 0.482mg 0.235mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 8.013g 19%
Սելեն 4.4µg 14.5µg 18%
Folate, total 65µg 16%
Օսլա 36.56g 15%
Սպիտակուցներ 13.3g 20.75g 15%
Ցինկ 3.63mg 2.38mg 11%
Կալիում 427mg 152mg 8%
Վիտամին B5 0.942mg 0.69mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.826g 2%
Կալորիականություն 367kcal 334kcal 2%
Վիտամին E 0.08mg 0.24mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 0.45g N/A
Կալցիում 180mg 184mg 0%
Շաքար 1.84g 0.45g N/A
Վիտամին K 1.9µg 2.3µg 0%
Choline, total 13.1mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.322mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.751mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 1.015mg 0%
Լեյցին 1.068mg 1.929mg 0%
Լիզին 0.376mg 1.851mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.592mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 1.158mg 0%
Վալին 0.686mg 1.34mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.716mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Պանիր բրի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Teff
45%
Պանիր բրի
Mineral Summary Score
229%
Teff
42%
Պանիր բրի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 1.39g)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 617mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.961g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: