Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Պաշտետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1315.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +114.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +845.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 330% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +703.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.4%
հավասար Վիտամին B3 ~3.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4775.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +511.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.2g
հավասար Այլ ~2.4գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
1
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1998.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +195.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Պաշտետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Պաշտետ DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.12mg 397%
Վիտամին B12 3.2µg 133%
Վիտամին A 0µg 991µg 110%
Խոլեստերին 255mg 85%
Սելեն 4.4µg 41.6µg 68%
Պղինձ 0.81mg 0.4mg 46%
Հագեցած ճարպ 0.449g 9.57g 41%
Մագնեզիում 184mg 13mg 41%
Ճարպեր 2.38g 28g 39%
Ֆոսֆոր 429mg 200mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0g 32%
Վիտամին B6 0.482mg 0.06mg 32%
Վիտամին B1 0.39mg 0.03mg 30%
Նատրիում 12mg 697mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 12.36g 29%
Երկաթ 7.63mg 5.5mg 27%
Վիտամին B2 0.27mg 0.6mg 25%
Ածխաջրեր 73.13g 1.5g 24%
Օսլա 36.56g 15%
Folate, total 60µg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 3.16g 14%
Կալցիում 180mg 70mg 11%
Կալիում 427mg 138mg 9%
Ցինկ 3.63mg 2.85mg 7%
Վիտամին B5 0.942mg 1.2mg 5%
Choline, total 13.1mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Կալորիականություն 367kcal 319kcal 2%
Սպիտակուցներ 13.3g 14.2g 2%
Վիտամին C 2mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 1.5g N/A
Շաքար 1.84g N/A
Վիտամին B3 3.363mg 3.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.157mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.568mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.554mg 0%
Լեյցին 1.068mg 1.05mg 0%
Լիզին 0.376mg 0.838mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.582mg 0%
Վալին 0.686mg 0.768mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.298mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Պաշտետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Teff
83%
Պաշտետ
Mineral Summary Score
229%
Teff
88%
Պաշտետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Շաքար (difference - 1.84g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 255mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 685mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.121g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: