Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +776.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +535.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +820.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +807.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +615%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3064.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +266.7%
հավասար Նատրիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1581.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
4
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +432%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2280%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +804.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2646.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Սոխ-շալոտ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Սոխ-շալոտ DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.292mg 389%
Երկաթ 7.63mg 1.2mg 80%
Պղինձ 0.81mg 0.088mg 80%
Ֆոսֆոր 429mg 60mg 53%
Մագնեզիում 184mg 21mg 39%
Ցինկ 3.63mg 0.4mg 29%
Վիտամին B1 0.39mg 0.06mg 28%
Սպիտակուցներ 13.3g 2.5g 22%
Վիտամին B3 3.363mg 0.2mg 20%
Վիտամին B2 0.27mg 0.02mg 19%
Ածխաջրեր 73.13g 16.8g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 3.2g 19%
Օսլա 36.56g 15%
Կալորիականություն 367kcal 72kcal 15%
Կալցիում 180mg 37mg 14%
Վիտամին B5 0.942mg 0.29mg 13%
Վիտամին B6 0.482mg 0.345mg 11%
Վիտամին C 8mg 9%
Folate, total 34µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.039g 7%
Սելեն 4.4µg 1.2µg 6%
Ճարպեր 2.38g 0.1g 4%
Կալիում 427mg 334mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.017g 2%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Վիտամին K 1.9µg 0.8µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 0.014g 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 13.6g N/A
Շաքար 1.84g 7.87g N/A
Նատրիում 12mg 12mg 0%
Վիտամին E 0.08mg 0.04mg 0%
Choline, total 13.1mg 11.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.028mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.098mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.106mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0.149mg 0%
Լիզին 0.376mg 0.125mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.081mg 0%
Վալին 0.686mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.043mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Սոխ-շալոտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Teff
14%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
229%
Teff
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.432g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 6.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Teff
Teff is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (12 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: