Теф или лук-шалот - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами теф и лук-шалот
- Лук-шалот содержит меньше калорий, чем теф. Лук-шалот содержит 72 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, железа, витамина B1, фосфора, магния и цинка; однако, лук-шалот богаче витамином B6 и калием.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 112% выше, чем лук-шалот.
- Лук-шалот имеет в 5 раз меньше витамина B3, чем теф. Теф имеет 0.909 мг витамина B3, в то время как лук-шалот имеет 0.2 мг.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта теф составляет 57, в то время как гликемический индекс продукта лук-шалот составляет 30.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Shallots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +138.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +156.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +177.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +879.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +212.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +205% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +255.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.292mg | 112% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.345mg | 19% |
| Медь | 0.226mg | 0.088mg | 15% |
| Железо | 2.05mg | 1.2mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.06mg | 10% |
| Витамин C | 8mg | 9% | |
| Фосфор | 120mg | 60mg | 9% |
| Магний | 50mg | 21mg | 7% |
| Калий | 107mg | 334mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.29mg | 6% | |
| Цинк | 1.11mg | 0.4mg | 6% |
| Витамин B9 | 18µg | 34µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.2mg | 4% |
| Белки | 3.87g | 2.5g | 3% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.2g | 2% |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Селен | 1.2µg | 2% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.02mg | 1% |
| Калорийность | 101kcal | 72kcal | 1% |
| Кальций | 49mg | 37mg | 1% |
| Углеводы | 19.86g | 16.8g | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 13.6g | N/A |
| Сахар | 7.87g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 12mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.028mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.098mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.106mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.149mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.125mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.043mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +54.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.8g
