Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +238.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +702%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1623.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 287% 132% 184% 38% 2% 99% 270% 1206% 24%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 44% 136% 17% 43% 12% 64% 21% 34% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +238.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +702%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1623.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +454%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.243
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 98% 63% 64% 57% 112% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 134% 57% 90% 33% 21% 84% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +454%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.243

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +312.9%
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +312.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +49.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.599
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +49.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.599

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +417%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +16600%
հավասար Օսլա - 37.17
95% 2%
Օսլա: 36.56 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +417%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +16600%
հավասար Օսլա - 37.17

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Սպիտակ հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Սպիտակ հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 46.72g Teff
Սպիտակուցներ 13.3g 8.85g Teff
Ճարպեր 2.38g 3.33g Սպիտակ հաց
Ածխաջրեր 73.13g 49.42g Teff
Կալորիականություն 367kcal 266kcal Teff
Օսլա 36.56g 37.17g Սպիտակ հաց
Ֆրուկտոզա 0.47g 2.43g Սպիտակ հաց
Շաքար 1.84g 5.67g Teff
Բջջանյութ(Fiber) 8g 2.7g Teff
Կալցիում 180mg 144mg Teff
Երկաթ 7.63mg 3.61mg Teff
Մագնեզիում 184mg 23mg Teff
Ֆոսֆոր 429mg 98mg Teff
Կալիում 427mg 126mg Teff
Նատրիում 12mg 490mg Teff
Ցինկ 3.63mg 0.74mg Teff
Պղինձ 0.81mg 0.101mg Teff
Մանգան 9.24mg 0.536mg Teff
Սելեն 4.4µg 22µg Սպիտակ հաց
Վիտամին A 9IU 1IU Teff
Վիտամին E 0.08mg 0.22mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B1 0.39mg 0.533mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B2 0.27mg 0.243mg Teff
Վիտամին B3 3.363mg 4.78mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B5 0.942mg 0.536mg Teff
Վիտամին B6 0.482mg 0.087mg Teff
Folate, total 111µg Սպիտակ հաց
Վիտամին K 1.9µg 0.2µg Teff
Տրիպտոֆան 0.139mg Teff
Տրեոնին 0.51mg Teff
Իզոլեյցին 0.501mg Teff
Լեյցին 1.068mg Teff
Լիզին 0.376mg Teff
Մեթիոնին 0.428mg Teff
Ֆենիլալանին 0.698mg Teff
Վալին 0.686mg Teff
Հիստիդին 0.301mg Teff
Տրանս ճարպ 0.027g Teff
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.698g Teff
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Սպիտակ հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 0.599g Սպիտակ հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 1.602g Սպիտակ հաց
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g Սպիտակ հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g 0.166g Սպիտակ հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Սպիտակ հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Teff
35%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
229%
Teff
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 3.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 478mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.249g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: