Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Белый Хлеб

Сравнить продукты Теф и белый Хлеб

Сравнить

Инфографика

Теф vs Белый Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше КалийКалий +238.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +111.4%
Содержит больше МедьМедь +702%
Содержит больше ЦинкЦинк +390.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +337.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1623.9%
Содержит больше СеленСелен +400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
3
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 4.4% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +75.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +454%
Содержит больше Витамин KВитамин K +850%
Содержит больше Витамин EВитамин E +175%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.243mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Белый Хлеб DV% diff.
Марганец 9.24mg 0.536mg 378%
Медь 0.81mg 0.101mg 79%
Железо 7.63mg 3.61mg 50%
Фосфор 429mg 98mg 47%
Магний 184mg 23mg 38%
Селен 4.4µg 22µg 32%
Витамин B6 0.482mg 0.087mg 30%
Витамин B9 111µg 28%
Цинк 3.63mg 0.74mg 26%
Клетчатка 8g 2.7g 21%
Натрий 12mg 490mg 21%
Витамин B1 0.39mg 0.533mg 12%
Белки 13.3g 8.85g 9%
Калий 427mg 126mg 9%
Витамин B3 3.363mg 4.78mg 9%
Углеводы 73.13g 49.42g 8%
Витамин B5 0.942mg 0.536mg 8%
Калорийность 367kcal 266kcal 5%
Кальций 180mg 144mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 1.602g 4%
Витамин B2 0.27mg 0.243mg 2%
Фруктоза 0.47g 2.43g 2%
Жиры 2.38g 3.33g 1%
Витамин E 0.08mg 0.22mg 1%
Витамин K 1.9µg 0.2µg 1%
Насыщенные жиры 0.449g 0.698g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 3.3g N/A
Калории на 10 г белка 276kcal 301kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 38g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.7 3.2 N/A
Чистые углеводы 65.13g 46.72g N/A
Сахар 1.84g 5.67g N/A
Крахмал 36.56g 37.17g 0%
Транс-жиры 0.027g N/A
Холин 13.1mg 14.6mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.599g 0%
Триптофан 0.139mg 0%
Треонин 0.51mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0%
Лейцин 1.068mg 0%
Лизин 0.376mg 0%
Метионин 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0%
Валин 0.686mg 0%
Гистидин 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Omega-3 - ALA 0.135g 0.166g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
3
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
Содержит больше БелкиБелки +50.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48%
Содержит больше ДругоеДругое +19.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +39.9%
Содержит больше ВодаВода +312.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
1
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +49.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.599g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
1
95% 2%
Крахмал: 36.56 г
Сахароза: 0.62 г
Глюкоза: 0.73 г
Фруктоза: 0.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
87% 4% 6% 4%
Крахмал: 37.17 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.57 г
Фруктоза: 2.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.67 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +115.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +417%
Содержит больше МальтозаМальтоза +16600%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~37.17g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.