Համեմատել Teff և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +238.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +111.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +702% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +390.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +337.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1623.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +400% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +75.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +454% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 9.24mg | 0.536mg | 378% |
| Պղինձ | 0.81mg | 0.101mg | 79% |
| Երկաթ | 7.63mg | 3.61mg | 50% |
| Ֆոսֆոր | 429mg | 98mg | 47% |
| Մագնեզիում | 184mg | 23mg | 38% |
| Սելեն | 4.4µg | 22µg | 32% |
| Վիտամին B6 | 0.482mg | 0.087mg | 30% |
| Folate, total | 111µg | 28% | |
| Ցինկ | 3.63mg | 0.74mg | 26% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8g | 2.7g | 21% |
| Նատրիում | 12mg | 490mg | 21% |
| Վիտամին B1 | 0.39mg | 0.533mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 13.3g | 8.85g | 9% |
| Կալիում | 427mg | 126mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 3.363mg | 4.78mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 73.13g | 49.42g | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.942mg | 0.536mg | 8% |
| Կալորիականություն | 367kcal | 266kcal | 5% |
| Կալցիում | 180mg | 144mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.071g | 1.602g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.27mg | 0.243mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.47g | 2.43g | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.135g | 0.166g | 2% |
| Ճարպեր | 2.38g | 3.33g | 1% |
| Վիտամին E | 0.08mg | 0.22mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 0.2µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.449g | 0.698g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 276kcal | 301kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.7 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 65.13g | 46.72g | N/A |
| Շաքար | 1.84g | 5.67g | N/A |
| Օսլա | 36.56g | 37.17g | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | N/A | |
| Choline, total | 13.1mg | 14.6mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.589g | 0.599g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.139mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.51mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.501mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.068mg | 0% | |
| Լիզին | 0.376mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.428mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.698mg | 0% | |
| Վալին | 0.686mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.301mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.3 գ
Ճարպեր:
2.38 գ
Ածխաջրեր:
73.13 գ
Ջուր:
8.82 գ
Այլ:
2.37 գ
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +50.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +48% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +39.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +312.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.071 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +49.6% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.599g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
36.56 գ
Սախարոզ:
0.62 գ
Գլյուկոզա:
0.73 գ
Ֆրուկտոզա:
0.47 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.01 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +115.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +417% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +16600% |
հավասար
Օսլա
~37.17g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g