Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Teff
  5. Compare
  6. Teff vs. Սև աչքերով ոլոռ

Համեմատել Teff և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
Teff
9
:
1
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +204%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1845.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Teff
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 287% 132% 184% 38% 2% 99% 270% 1206% 24%
Սև աչքերով ոլոռ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +204%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1845.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
Teff
6
:
6
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +579.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +382%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Teff
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 98% 63% 64% 57% 112% 0% 0% 5%
Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +579.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +382%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
4
:
1
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +349.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +694.1%
Teff
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Սև աչքերով ոլոռ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +349.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +694.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
2
:
1
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1238.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +376%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.3%
Teff
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
Սև աչքերով ոլոռ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1238.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +376%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Սև աչքերով ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 14.26g Teff
Սպիտակուցներ 13.3g 7.73g Teff
Ճարպեր 2.38g 0.53g Teff
Ածխաջրեր 73.13g 20.76g Teff
Կալորիականություն 367kcal 116kcal Teff
Օսլա 36.56g Teff
Ֆրուկտոզա 0.47g Teff
Շաքար 1.84g 3.3g Teff
Բջջանյութ(Fiber) 8g 6.5g Teff
Կալցիում 180mg 24mg Teff
Երկաթ 7.63mg 2.51mg Teff
Մագնեզիում 184mg 53mg Teff
Ֆոսֆոր 429mg 156mg Teff
Կալիում 427mg 278mg Teff
Նատրիում 12mg 4mg Սև աչքերով ոլոռ
Ցինկ 3.63mg 1.29mg Teff
Պղինձ 0.81mg 0.268mg Teff
Մանգան 9.24mg 0.475mg Teff
Սելեն 4.4µg 2.5µg Teff
Վիտամին A 9IU 15IU Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին E 0.08mg 0.28mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին C 0.4mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B1 0.39mg 0.202mg Teff
Վիտամին B2 0.27mg 0.055mg Teff
Վիտամին B3 3.363mg 0.495mg Teff
Վիտամին B5 0.942mg 0.411mg Teff
Վիտամին B6 0.482mg 0.1mg Teff
Folate, total 208µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին K 1.9µg 1.7µg Teff
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.095mg Teff
Տրեոնին 0.51mg 0.294mg Teff
Իզոլեյցին 0.501mg 0.314mg Teff
Լեյցին 1.068mg 0.592mg Teff
Լիզին 0.376mg 0.523mg Սև աչքերով ոլոռ
Մեթիոնին 0.428mg 0.11mg Teff
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.451mg Teff
Վալին 0.686mg 0.368mg Teff
Հիստիդին 0.301mg 0.24mg Teff
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.138g Սև աչքերով ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 0.044g Teff
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.225g Teff
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g Teff

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Սև աչքերով ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Teff
24%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
229%
Teff
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.311g)
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 1.46g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: