Теф или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и коровий горох
- Теф содержит больше калорий, чем коровий горох. В то время как теф содержит 367 калорий, коровий горох содержит только 116 калорий.
- Коровий горох имеет меньше марганца, железа, меди, фосфора, магния, витамина B6, цинка, витамина B3, витамина B2 и витамина B1.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 381% выше, чем коровий горох.
- Коровий горох содержит в 7 раз меньше витамина B3, чем теф. Теф содержит 3.363 мг витамина B3, в то время как коровий горох содержит 0.495 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, uncooked и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +247.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +204% |
| Содержит больше МедьМедь | +202.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +181.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +175% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1845.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +76% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +579.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +129.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +382% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +145.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.475mg | 381% |
| Железо | 7.63mg | 2.51mg | 64% |
| Медь | 0.81mg | 0.268mg | 60% |
| Витамин B9 | 208µg | 52% | |
| Фосфор | 429mg | 156mg | 39% |
| Магний | 184mg | 53mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.1mg | 29% |
| Цинк | 3.63mg | 1.29mg | 21% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.495mg | 18% |
| Углеводы | 73.13g | 20.76g | 17% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.055mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.202mg | 16% |
| Кальций | 180mg | 24mg | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Калорийность | 367kcal | 116kcal | 13% |
| Белки | 13.3g | 7.73g | 11% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.411mg | 11% |
| Клетчатка | 8g | 6.5g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.225g | 6% |
| Калий | 427mg | 278mg | 4% |
| Жиры | 2.38g | 0.53g | 3% |
| Селен | 4.4µg | 2.5µg | 3% |
| Холин | 13.1mg | 32.2mg | 3% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.044g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.138g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.28mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 3.3g | N/A |
| Натрий | 12mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 1.9µg | 1.7µg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.24mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +72.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +349.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +252.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +152.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +694.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1238.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +376% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.3% |