Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Cardoon սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Cardoon infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 21% 35% 26% 77% 4.6% 9.9% 22% 33% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +552.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +421.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1017.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +273.8%
հավասար Պղինձ ~0.231mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 5% 6.9% 5.6% 20% 27% 0% 0% 51% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +815%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +277.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.03mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
3
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.07 գ
Ջուր: 94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +388%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Cardoon
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Cardoon Opinion
Կալորիականություն 101kcal 17kcal Teff
Սպիտակուցներ 3.87g 0.7g Teff
Ճարպեր 0.65g 0.1g Teff
Վիտամին C 2mg Cardoon
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 2.47g Teff
Ածխաջրեր 19.86g 4.07g Teff
Մագնեզիում 50mg 42mg Teff
Կալցիում 49mg 70mg Cardoon
Կալիում 107mg 400mg Cardoon
Երկաթ 2.05mg 0.7mg Teff
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.6g Teff
Պղինձ 0.226mg 0.231mg Cardoon
Ցինկ 1.11mg 0.17mg Teff
Ֆոսֆոր 120mg 23mg Teff
Նատրիում 8mg 170mg Teff
Վիտամին A 2IU 0IU Teff
Մանգան 2.86mg 0.256mg Teff
Սելեն 0.2µg Cardoon
Վիտամին B1 0.183mg 0.02mg Teff
Վիտամին B2 0.033mg 0.03mg Teff
Վիտամին B3 0.909mg 0.3mg Teff
Վիտամին B5 0.338mg Cardoon
Վիտամին B6 0.097mg 0.116mg Cardoon
Folate, total 18µg 68µg Cardoon
Հագեցած ճարպ 0.011g Teff
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018g Cardoon
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.041g Cardoon
Տրիպտոֆան 0.041mg Teff
Տրեոնին 0.149mg Teff
Իզոլեյցին 0.146mg Teff
Լեյցին 0.311mg Teff
Լիզին 0.109mg Teff
Մեթիոնին 0.125mg Teff
Ֆենիլալանին 0.203mg Teff
Վալին 0.2mg Teff
Հիստիդին 0.088mg Teff

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Cardoon
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Teff
9%
Cardoon
Mineral Summary Score
67%
Teff
26%
Cardoon

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 162mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Cardoon
Cardoon is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Cardoon - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169981/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: