Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +242.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +199.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 77% 36% 52% 10% 2% 31% 76% 374% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +242.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +199.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
1
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +835200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.983
հավասար Folate, total - 19
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 46% 8% 18% 0% 23% 14% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +835200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.983
հավասար Folate, total - 19

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +316.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.1%
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +316.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Գազար
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 6.78g Teff
Սպիտակուցներ 3.87g 0.93g Teff
Ճարպեր 0.65g 0.24g Teff
Ածխաջրեր 19.86g 9.58g Teff
Կալորիականություն 101kcal 41kcal Teff
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար
Շաքար 4.74g Teff
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.8g
Կալցիում 49mg 33mg Teff
Երկաթ 2.05mg 0.3mg Teff
Մագնեզիում 50mg 12mg Teff
Ֆոսֆոր 120mg 35mg Teff
Կալիում 107mg 320mg Գազար
Նատրիում 8mg 69mg Teff
Ցինկ 1.11mg 0.24mg Teff
Պղինձ 0.226mg 0.045mg Teff
Մանգան 2.86mg 0.143mg Teff
Սելեն 0.1µg Գազար
Վիտամին A 2IU 16706IU Գազար
Վիտամին A, RAE 0µg 835µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg Գազար
Վիտամին C 5.9mg Գազար
Վիտամին B1 0.183mg 0.066mg Teff
Վիտամին B2 0.033mg 0.058mg Գազար
Վիտամին B3 0.909mg 0.983mg Գազար
Վիտամին B5 0.273mg Գազար
Վիտամին B6 0.097mg 0.138mg Գազար
Folate, total 18µg 19µg Գազար
Վիտամին K 13.2µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.012mg Teff
Տրեոնին 0.149mg 0.191mg Գազար
Իզոլեյցին 0.146mg 0.077mg Teff
Լեյցին 0.311mg 0.102mg Teff
Լիզին 0.109mg 0.101mg Teff
Մեթիոնին 0.125mg 0.02mg Teff
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.061mg Teff
Վալին 0.2mg 0.069mg Teff
Հիստիդին 0.088mg 0.04mg Teff
Հագեցած ճարպ 0.037g Teff
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g Գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Teff
98%
Գազար
Mineral Summary Score
67%
Teff
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in vitamins?
Գազար
Գազար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 4.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: