Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4831%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Մանգան 2.86mg 0.058mg 122%
Հագեցած ճարպ 11.27g 51%
Ճարպեր 0.65g 31.33g 47%
Սելեն 24.8µg 45%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 36%
Վիտամին B1 0.183mg 0.568mg 32%
Նատրիում 8mg 731mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 27%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Սպիտակուցներ 3.87g 14.25g 21%
Վիտամին B6 0.097mg 0.3mg 16%
Պղինձ 0.226mg 0.08mg 16%
Վիտամին B3 0.909mg 3.25mg 15%
Կալորիականություն 101kcal 346kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Երկաթ 2.05mg 1.18mg 11%
Վիտամին B2 0.033mg 0.168mg 10%
Վիտամին B5 0.51mg 10%
Մագնեզիում 50mg 14mg 9%
Ածխաջրեր 19.86g 0.65g 6%
Ցինկ 1.11mg 1.79mg 6%
Կալիում 107mg 253mg 4%
Ֆոսֆոր 120mg 142mg 3%
Կալցիում 49mg 18mg 3%
Folate, total 18µg 8µg 3%
Վիտամին C 2mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 0.65g N/A
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.311mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.109mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.477mg 0%
Վալին 0.2mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
2
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2955.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4720%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +289.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: