Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +571%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +645%
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +542.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +451.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2994.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +875.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +428.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +829.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +217%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +314.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Սիսեռ հում
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 2.86mg 21.306mg 802%
Folate, total 18µg 557µg 135%
Պղինձ 0.226mg 0.656mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 12.2g 38%
Վիտամին B6 0.097mg 0.535mg 34%
Սպիտակուցներ 3.87g 20.47g 33%
Վիտամին B5 1.588mg 32%
Երկաթ 2.05mg 4.31mg 28%
Վիտամին B1 0.183mg 0.477mg 25%
Ֆոսֆոր 120mg 252mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 18%
Choline, total 99.3mg 18%
Կալիում 107mg 718mg 18%
Ցինկ 1.11mg 2.76mg 15%
Վիտամին B2 0.033mg 0.212mg 14%
Կալորիականություն 101kcal 378kcal 14%
Ածխաջրեր 19.86g 62.95g 14%
Ճարպեր 0.65g 6.04g 8%
Վիտամին K 9µg 8%
Մագնեզիում 50mg 79mg 7%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Վիտամին B3 0.909mg 1.541mg 4%
Վիտամին C 4mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.603g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 3%
Նատրիում 8mg 24mg 1%
Կալցիում 49mg 57mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 50.75g N/A
Շաքար 10.7g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.311mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.109mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 1.103mg 0%
Վալին 0.2mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.566mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Սիսեռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Teff
72%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
67%
Teff
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 10.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.603g)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: