Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +246.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +967.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.7%
հավասար Կալիում ~105mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +444.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Տորտիլա DV% diff.
Մանգան 2.86mg 0.268mg 113%
Սելեն 16.6µg 30%
Երկաթ 2.05mg 3.81mg 22%
Նատրիում 8mg 482mg 21%
Folate, total 18µg 98µg 20%
Վիտամին B3 0.909mg 4.125mg 20%
Օսլա 43.02g 18%
Վիտամին B1 0.183mg 0.37mg 16%
Պղինձ 0.226mg 0.102mg 14%
Ածխաջրեր 19.86g 49.94g 10%
Սպիտակուցներ 3.87g 7.28g 7%
Կալորիականություն 101kcal 237kcal 7%
Ցինկ 1.11mg 0.32mg 7%
Մագնեզիում 50mg 19mg 7%
Վիտամին B2 0.033mg 0.114mg 6%
Ֆոսֆոր 120mg 146mg 4%
Վիտամին B6 0.097mg 0.06mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 3%
Վիտամին B5 0.17mg 3%
Կալցիում 49mg 70mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.4g 2%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.296g 1%
Ճարպեր 0.65g 0.95g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 47.54g N/A
Կալիում 107mg 105mg 0%
Շաքար 2.75g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.286mg 0%
Լեյցին 0.311mg 0.53mg 0%
Լիզին 0.109mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.375mg 0%
Վալին 0.2mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.165mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +171%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: