Համեմատել Tempeh և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +52.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +84.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +442.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +306.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +203.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +483.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.5g | 42% | |
| Պղինձ | 0.56mg | 0.21mg | 39% |
| Մանգան | 1.3mg | 0.527mg | 34% |
| Folate, total | 24µg | 140µg | 29% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.3g | 0.49g | 25% |
| Սպիտակուցներ | 20.29g | 8.23g | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.358mg | 0.066mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 266mg | 144mg | 17% |
| Ճարպեր | 10.8g | 0.62g | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.237mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 2.64mg | 0.649mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 2.539g | 0.098g | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.177g | 11% | |
| Choline, total | 44.7mg | 8% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.205g | 0.142g | 8% |
| Մագնեզիում | 81mg | 53mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 7.64g | 26.05g | 6% |
| Օսլա | 15.4g | 6% | |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.138mg | 6% |
| Սելեն | 0µg | 2.9µg | 5% |
| Կալցիում | 111mg | 69mg | 4% |
| Երկաթ | 2.7mg | 2.36mg | 4% |
| Կալորիականություն | 192kcal | 140kcal | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Կալիում | 412mg | 389mg | 1% |
| Ցինկ | 1.14mg | 1.03mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 11g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 95kcal | 170kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 52g | 71g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 6.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 15.55g | N/A |
| Շաքար | 0.37g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 0mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0% | |
| Վիտամին B5 | 0.278mg | 0.266mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.194mg | 0.1mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.796mg | 0.289mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.88mg | 0.387mg | 0% |
| Լեյցին | 1.43mg | 0.7mg | 0% |
| Լիզին | 0.908mg | 0.52mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.175mg | 0.111mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.893mg | 0.471mg | 0% |
| Վալին | 0.92mg | 0.504mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.466mg | 0.206mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.29 գ
Ճարպեր:
10.8 գ
Ածխաջրեր:
7.64 գ
Ջուր:
59.65 գ
Այլ:
1.62 գ
Սպիտակուցներ:
8.23 գ
Ճարպեր:
0.62 գ
Ածխաջրեր:
26.05 գ
Ջուր:
63.81 գ
Այլ:
1.29 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +146.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1641.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +241% |
հավասար
Ջուր
~63.81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.3 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.49 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2157% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +777.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.1% |
