Համեմատել Tempeh և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +301.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +56.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +221.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +338.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +148.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1797.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +215.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +306.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +525.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +845.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 35.17mg | 234% | |
| Պղինձ | 0.56mg | 1.8mg | 138% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.3g | 23.137g | 126% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 1.48mg | 117% |
| Սելեն | 0µg | 53µg | 96% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 1.345mg | 87% |
| Ճարպեր | 10.8g | 51.46g | 63% |
| Մագնեզիում | 81mg | 325mg | 58% |
| Ֆոսֆոր | 266mg | 660mg | 56% |
| Folate, total | 24µg | 227µg | 51% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.205g | 18.528g | 38% |
| Վիտամին B3 | 2.64mg | 8.335mg | 36% |
| Ցինկ | 1.14mg | 5mg | 35% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.6g | 34% | |
| Երկաթ | 2.7mg | 5.25mg | 32% |
| Մանգան | 1.3mg | 1.95mg | 28% |
| Կալորիականություն | 192kcal | 584kcal | 20% |
| Վիտամին B5 | 0.278mg | 1.13mg | 17% |
| Choline, total | 55.1mg | 10% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.539g | 4.455g | 9% |
| Կալիում | 412mg | 645mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 7.64g | 20g | 4% |
| Կալցիում | 111mg | 78mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 20.29g | 20.78g | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 95kcal | 281kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 52g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 9.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 11.4g | N/A |
| Շաքար | 2.62g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 9mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.358mg | 0.355mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.194mg | 0.348mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.796mg | 0.928mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.88mg | 1.139mg | 0% |
| Լեյցին | 1.43mg | 1.659mg | 0% |
| Լիզին | 0.908mg | 0.937mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.175mg | 0.494mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.893mg | 1.169mg | 0% |
| Վալին | 0.92mg | 1.315mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.466mg | 0.632mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.29 գ
Ճարպեր:
10.8 գ
Ածխաջրեր:
7.64 գ
Ջուր:
59.65 գ
Այլ:
1.62 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1161.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +376.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +161.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~20.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.3 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +478.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +438.1% |
