Համեմատել Tempeh և Խորովածի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

9

Խորովածի սոուս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+523.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+321.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+570.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1230%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+931.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

7

Խորովածի սոուս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+342.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.56mg	0.072mg	54%
Մանգան	1.3mg	0.126mg	51%
Նատրիում	9mg	1027mg	44%
Սպիտակուցներ	20.29g	0.82g	39%
Ֆոսֆոր	266mg	20mg	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.101g	28%
Երկաթ	2.7mg	0.64mg	26%
Վիտամին B2	0.358mg	0.056mg	23%
Ֆրուկտոզա		14.17g	18%
Ճարպեր	10.8g	0.63g	16%
Մագնեզիում	81mg	13mg	16%
Վիտամին B3	2.64mg	0.597mg	13%
Վիտամին B6	0.215mg	0.075mg	11%
Հագեցած ճարպ	2.539g	0.045g	11%
Ածխաջրեր	7.64g	40.77g	11%
Ցինկ	1.14mg	0.17mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	0.082g	8%
Կալցիում	111mg	33mg	8%
Folate, total	24µg	2µg	6%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Վիտամին B1	0.078mg	0.023mg	5%
Կալիում	412mg	232mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)		0.9g	4%
Վիտամին B12	0.08µg	0µg	3%
Սելեն	0µg	1.3µg	2%
Վիտամին B5	0.278mg	0.164mg	2%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Choline, total		7.1mg	1%
Կալորիականություն	192kcal	172kcal	1%
Վիտամին A	0µg	11µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	39.87g	N/A
Շաքար		33.24g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.194mg		0%
Տրեոնին	0.796mg		0%
Իզոլեյցին	0.88mg		0%
Լեյցին	1.43mg		0%
Լիզին	0.908mg		0%
Մեթիոնին	0.175mg		0%
Ֆենիլալանին	0.893mg		0%
Վալին	0.92mg		0%
Հիստիդին	0.466mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.021g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.08g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

3

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Խորովածի սոուս

2

Սպիտակուցներ: 0.82 գ

Ճարպեր: 0.63 գ

Ածխաջրեր: 40.77 գ

Ջուր: 54.71 գ

Այլ: 3.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2374.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1614.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+433.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+89.5%

հավասար Ջուր ~54.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Խորովածի սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3808.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4157.4%