Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Կոտլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Կոտլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +404.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +375%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +292.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 64% 3% 24% 10% 49% 28% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +404.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +375%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +292.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +271.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +895.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +132.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 362% 0% 0% 13% 307% 493% 0% 116% 2% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +271.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +895.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +132.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +620%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.8%
հավասար Ածխաջրեր - 7.3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
23% 7% 67%
Սպիտակուցներ: 23.29 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 66.69 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +620%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.8%
հավասար Ածխաջրեր - 7.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1502.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +437.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.2%
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
23% 15% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1502.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +437.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Կոտլետ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Կոտլետ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 2.8g Tempeh
Սպիտակուցներ 20.29g 23.29g Կոտլետ
Ճարպեր 10.8g 1.5g Tempeh
Ածխաջրեր 7.64g 7.3g Tempeh
Կալորիականություն 192kcal 117kcal Tempeh
Շաքար 0.2g Tempeh
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g Կոտլետ
Կալցիում 111mg 22mg Tempeh
Երկաթ 2.7mg 1.7mg Tempeh
Մագնեզիում 81mg 3mg Tempeh
Ֆոսֆոր 266mg 56mg Tempeh
Կալիում 412mg 105mg Tempeh
Նատրիում 9mg 371mg Tempeh
Ցինկ 1.14mg 1mg Tempeh
Պղինձ 0.56mg Tempeh
Մանգան 1.3mg Tempeh
Վիտամին E 18.09mg Կոտլետ
Վիտամին B1 0.078mg 0.05mg Tempeh
Վիտամին B2 0.358mg 1.33mg Կոտլետ
Վիտամին B3 2.64mg 26.29mg Կոտլետ
Վիտամին B5 0.278mg Tempeh
Վիտամին B6 0.215mg 0.5mg Կոտլետ
Folate, total 24µg 2µg Tempeh
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Tempeh
Տրիպտոֆան 0.194mg Tempeh
Տրեոնին 0.796mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.88mg Tempeh
Լեյցին 1.43mg Tempeh
Լիզին 0.908mg Tempeh
Մեթիոնին 0.175mg Tempeh
Ֆենիլալանին 0.893mg Tempeh
Վալին 0.92mg Tempeh
Հիստիդին 0.466mg Tempeh
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.3g Կոտլետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.2g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.8g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Կոտլետ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tempeh
108%
Կոտլետ
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
18%
Կոտլետ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոտլետ
Կոտլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.239g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոտլետ
Կոտլետ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 362mg)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: