Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Կոտլետ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կոտլետ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Կոտլետ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 117 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 2 slices (92 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 10.9 (acidic)
TOP 8% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 92% of foods
TOP 10% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 90% of foods
TOP 16% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 84% of foods
TOP 20% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 80% of foods
TOP 25% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 75% of foods

Կոտլետ calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 117
Calories in 2 slices 108 92 գ

Կոտլետ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Կոտլետ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.6% 64% 2.1% 24% 9.3% 48% 27% 0% 0% 0%
Կալցիում: 66մգ of 1,000մգ 6.6%
Երկաթ: 5.1մգ of 8մգ 64%
Մագնեզիում: 9մգ of 420մգ 2.1%
Ֆոսֆոր: 168մգ of 700մգ 24%
Կալիում: 315մգ of 3,400մգ 9.3%
Նատրիում: 1113մգ of 2,300մգ 48%
Ցինկ: 3մգ of 11մգ 27%
Պղինձ: 0մգ of 1մգ 0%
Մանգան: 0մգ of 2մգ 0%
Սելեն: 0µg of 55µg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

371 մգ
TOP 28%
1.7 մգ
TOP 44%
22 մգ
TOP 51%
1 մգ
TOP 54%
56 մգ
TOP 75%
105 մգ
TOP 81%
3 մգ
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 362% 0% 0% 13% 307% 493% 0% 115% 1.5% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0IU of 5,000IU 0%
Վիտամին E : 54մգ of 15մգ 362%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.15մգ of 1մգ 13%
Վիտամին B2: 4մգ of 1մգ 307%
Վիտամին B3: 79մգ of 16մգ 493%
Վիտամին B5: 0մգ of 5մգ 0%
Վիտամին B6: 1.5մգ of 1մգ 115%
Folate, total: 6µg of 400µg 1.5%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

26 մգ
TOP 8%
1.3 մգ
TOP 10%
0.5 մգ
TOP 25%
18 մգ
TOP 34%
0.05 մգ
TOP 72%
2 µg
TOP 90%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
0 IU
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

23% 2% 8% 65% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 47%
23.3 գ of 50 գ
23.3 գ (47% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.5 գ of 65 գ
1.5 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.3 գ of 300 գ
7.3 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
66.7 գ of 2,000 գ
66.7 գ (3% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

23% 15% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

3% 62% 36%
Շաքար: 0.2 գ
Բջջանյութ(Fiber): 4.5 գ
Այլ: 2.6 գ

Կոտլետ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 117kcal 6% 69% 2.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 23g 55% 16% 8.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.5g 2% 71% 22.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 2.8g N/A 63% 19.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 7.3g 2% 54% 3.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 3mg 1% 94% 46.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 22mg 2% 51% 5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 105mg 3% 81% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.7mg 21% 44% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.2g N/A 74% 44.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 18% 20% 1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Ցինկ 1mg 9% 54% 6.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 56mg 8% 75% 3.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 371mg 16% 28% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0IU 0% 100% N/AԳազար
Վիտամին E 18mg 121% 34% 12.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Վիտամին B1 0.05mg 4% 72% 5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.3mg 102% 10% 10.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 26mg 164% 8% 2.7 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.5mg 38% 25% 4.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 2µg 1% 90% 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.3g 2% 74% 19.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2g N/A 78% 49 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g N/A 51% 59 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 117
օրական դոզայի %-ը*
2.3%
Ճարպ ընդհանուր 1.5գ
1.4%
Հագեցած ճարպեր 0.3գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
16%
Աղ 371մգ
2.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 7.3գ
18%
Բջջանյութ 4.5գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 23գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 22մգ 2.2%

Երկաթ 1.7մգ 21%

Կալիում 105մգ 3.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կոտլետ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: