Համեմատել Tempeh և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +37.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +84.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +182.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +48.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +51.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +462.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +136.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +64% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +258.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 0µg | 33.4µg | 61% |
| Պղինձ | 0.56mg | 0.198mg | 40% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.439mg | 30% |
| Նատրիում | 9mg | 601mg | 26% |
| Վիտամին B3 | 2.64mg | 6.25mg | 23% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 19% | |
| Երկաթ | 2.7mg | 4.09mg | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.3g | 1.72g | 17% |
| Ածխաջրեր | 7.64g | 55.77g | 16% |
| Folate, total | 24µg | 86µg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 20.29g | 12.96g | 15% |
| Ֆոսֆոր | 266mg | 188mg | 11% |
| Ճարպեր | 10.8g | 4.27g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.539g | 0.989g | 7% |
| Կալորիականություն | 192kcal | 313kcal | 6% |
| Կալիում | 412mg | 223mg | 6% |
| Մագնեզիում | 81mg | 59mg | 5% |
| Կալցիում | 111mg | 165mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.153mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.205g | 1.019g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.278mg | 0.456mg | 4% |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Ցինկ | 1.14mg | 1.47mg | 3% |
| Մանգան | 1.3mg | 1.377mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | |
| Վիտամին B2 | 0.358mg | 0.382mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 11g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 95kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 52g | 32g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2.8 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 51.07g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.194mg | 0.092mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.796mg | 0.299mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.88mg | 0.258mg | 0% |
| Լեյցին | 1.43mg | 0.461mg | 0% |
| Լիզին | 0.908mg | 0.215mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.175mg | 0.105mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.893mg | 0.315mg | 0% |
| Վալին | 0.92mg | 0.31mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.466mg | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +56.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +152.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +630% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +214.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +150% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61% |
