Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +656.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +146.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.254mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Մանանեխ DV% diff.
Սելեն 0µg 33.5µg 61%
Պղինձ 0.56mg 0.074mg 54%
Նատրիում 9mg 1104mg 48%
Մանգան 1.3mg 0.422mg 38%
Սպիտակուցներ 20.29g 3.74g 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.774g 24%
Ֆոսֆոր 266mg 108mg 23%
Վիտամին B2 0.358mg 0.07mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 16%
Երկաթ 2.7mg 1.61mg 14%
Վիտամին B3 2.64mg 0.565mg 13%
Վիտամին B6 0.215mg 0.07mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.214g 11%
Ճարպեր 10.8g 3.34g 11%
Մագնեզիում 81mg 48mg 8%
Կալիում 412mg 152mg 8%
Վիտամին B1 0.078mg 0.177mg 8%
Կալորիականություն 192kcal 60kcal 7%
Կալցիում 111mg 63mg 5%
Ցինկ 1.14mg 0.64mg 5%
Folate, total 24µg 7µg 4%
Choline, total 22.4mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 2.182g 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Ածխաջրեր 7.64g 5.83g 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 1.83g N/A
Շաքար 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին B5 0.278mg 0.254mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.43mg 0.292mg 0%
Լիզին 0.908mg 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.161mg 0%
Վալին 0.92mg 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +442.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +455.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: