Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Մարշմելոու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Մարշմելոու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +8140%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1073.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3225%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
4
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
2% 81% 16%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 81.3 գ
Ջուր: 16.4 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1027.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5300%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +263.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +964.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
31% 44% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3906.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9048.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Մարշմելոու
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Մարշմելոու DV% diff.
Մանգան 1.3mg 0.008mg 56%
Պղինձ 0.56mg 0.097mg 51%
Ֆոսֆոր 266mg 8mg 37%
Սպիտակուցներ 20.29g 1.8g 37%
Երկաթ 2.7mg 0.23mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.047g 28%
Վիտամին B2 0.358mg 0.001mg 27%
Ածխաջրեր 7.64g 81.3g 25%
Մագնեզիում 81mg 2mg 19%
Վիտամին B6 0.215mg 0.003mg 16%
Վիտամին B3 2.64mg 0.078mg 16%
Ճարպեր 10.8g 0.2g 16%
Կալիում 412mg 5mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.056g 11%
Կալցիում 111mg 3mg 11%
Ցինկ 1.14mg 0.04mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.08g 8%
Folate, total 24µg 1µg 6%
Կալորիականություն 192kcal 318kcal 6%
Վիտամին B1 0.078mg 0.001mg 6%
Վիտամին B5 0.278mg 0.005mg 5%
Սելեն 0µg 1.7µg 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Նատրիում 9mg 80mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 81.2g N/A
Շաքար 57.56g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0%
Choline, total 0.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.194mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0.028mg 0%
Լեյցին 1.43mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.908mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.042mg 0%
Վալին 0.92mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0.017mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Մարշմելոու
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Tempeh
0%
Մարշմելոու
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
7%
Մարշմելոու

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.483g)
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 57.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 71mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Մարշմելոու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: