Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Tilapia
  5. Compare
  6. Tilapia vs. Fish, tuna, fresh, bluefin, raw

Համեմատել Tilapia և Fish, tuna, fresh, bluefin, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tilapia vs Fish, tuna, fresh, bluefin, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.4% 22% 38% 29% 16% 109% 5.1% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 56% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 218% 20% 86% 60% 58% 162% 63% 105% 1179% 0% 1.5% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +269.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +407%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tilapia Fish, tuna, fresh, bluefin, raw DV% diff.
Վիտամին B12 1.86µg 9.43µg 315%
Վիտամին A 0µg 655µg 73%
Սելեն 54.4µg 36.5µg 33%
Վիտամին B6 0.123mg 0.455mg 26%
Վիտամին B3 4.745mg 8.654mg 24%
Վիտամին B2 0.073mg 0.251mg 14%
Վիտամին B1 0.093mg 0.241mg 12%
Վիտամին D 150IU 227IU 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.7µg 5.7µg 10%
Վիտամին B5 0.664mg 1.054mg 8%
Ֆոսֆոր 204mg 254mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6g 1.433g 6%
Խոլեստերին 57mg 38mg 6%
Սպիտակուցներ 26.15g 23.33g 6%
Կալիում 380mg 252mg 4%
Երկաթ 0.69mg 1.02mg 4%
Մագնեզիում 34mg 50mg 4%
Ճարպեր 2.65g 4.9g 3%
Ցինկ 0.41mg 0.6mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955g 1.6g 2%
Choline, total 51.3mg 65mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.94g 1.257g 1%
Folate, total 6µg 2µg 1%
Կալորիականություն 128kcal 144kcal 1%
Վիտամին K 0.9µg 0µg 1%
Մանգան 0.037mg 0.015mg 1%
Վիտամին E 0.79mg 1mg 1%
Նատրիում 56mg 39mg 1%
Պղինձ 0.075mg 0.086mg 1%
Կալցիում 14mg 8mg 1%
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.261mg 0%
Տրեոնին 1.156mg 1.023mg 0%
Իզոլեյցին 1.22mg 1.075mg 0%
Լեյցին 2.04mg 1.896mg 0%
Լիզին 2.315mg 2.142mg 0%
Մեթիոնին 0.766mg 0.69mg 0%
Ֆենիլալանին 1.05mg 0.911mg 0%
Վալին 1.28mg 1.202mg 0%
Հիստիդին 0.585mg 0.687mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.283g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.13g 0.89g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.06g 0.125g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 26.15 գ
Ճարպեր: 2.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.59 գ
Այլ: 0 գ
23% 5% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 23.33 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.09 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +84.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.09g
հավասար Այլ ~3.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients
  2. Fish, tuna, fresh, bluefin, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173706/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: