Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tilefish և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tilefish vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.8% 45% 12% 17% 14% 101% 7.7% 2% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +806.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +415.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 0% 0% 35% 44% 66% 52% 69% 313% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.15mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.354mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tilefish Կակղամորթ DV% diff.
Վիտամին B12 2.5µg 98.89µg 4016%
Պղինձ 0.052mg 0.688mg 71%
Նատրիում 59mg 1202mg 50%
Մանգան 0.015mg 1mg 43%
Երկաթ 0.31mg 2.81mg 31%
Վիտամին C 0mg 22.1mg 25%
Սելեն 51.5µg 64µg 23%
Ցինկ 0.53mg 2.73mg 20%
Վիտամին B2 0.19mg 0.426mg 18%
Վիտամին A 21µg 171µg 17%
Ֆոսֆոր 236mg 338mg 15%
Վիտամին B6 0.3mg 0.11mg 15%
Կալցիում 26mg 92mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.246g 0.552g 5%
Մագնեզիում 33mg 18mg 4%
Վիտամին B5 0.87mg 0.68mg 4%
Ճարպեր 4.69g 1.95g 4%
Folate, total 17µg 29µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.868g 0.188g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.332g 0.172g 3%
Կալիում 512mg 628mg 3%
Սպիտակուցներ 24.49g 25.55g 2%
Ածխաջրեր 0g 5.13g 2%
Վիտամին B1 0.14mg 0.15mg 1%
Խոլեստերին 64mg 67mg 1%
Վիտամին B3 3.5mg 3.354mg 1%
Կալորիականություն 147kcal 148kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.13g N/A
Տրիպտոֆան 0.274mg 0.286mg 0%
Տրեոնին 1.074mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.128mg 1.112mg 0%
Լեյցին 1.99mg 1.798mg 0%
Լիզին 2.249mg 1.909mg 0%
Մեթիոնին 0.725mg 0.576mg 0%
Ֆենիլալանին 0.956mg 0.915mg 0%
Վալին 1.262mg 1.116mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.49mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.172g 0.138g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.733g 0.146g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.143g 0.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 5% 70%
Սպիտակուցներ: 24.49 գ
Ճարպեր: 4.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.24 գ
Այլ: 0.58 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +543.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.55g
հավասար Ջուր ~63.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 39% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.868 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.332 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.246 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +674.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +125.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tilefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175152/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: